preaffaticare i glutei

**buldozer** · 04-06-2003, 15:48:16

Re: preaffaticare i glutei

Originally posted by Pandamax
Può avere senso secondo voi preaffaticare le chiappe con qualche macchinetta da donna e poi fare squat pesante per farli lavorare al massimo?

Il carico allo squat calerebbe molto?

bravo..ci sei arrivato.....attenzione ai lonbari pero'.....cerca di far lavorar solo il gluteo...non la bassa schiena......

..anzi il carico aumenta.....

**Pandamax** · 04-06-2003, 16:06:32

Re: Re: preaffaticare i glutei

Originally posted by buldozer
bravo..ci sei arrivato.....attenzione ai lonbari pero'.....cerca di far lavorar solo il gluteo...non la bassa schiena...... ..anzi il carico aumenta.....

che esercizio di prestancaggio mi consigliate?

e poi: superserie, oppure semplicemente prima 3 serie di prestancaggio e poi squat?

**buldozer** · 04-06-2003, 16:15:12

Re: Re: Re: preaffaticare i glutei

Originally posted by Pandamax
che esercizio di prestancaggio mi consigliate?

e poi: superserie, oppure semplicemente prima 3 serie di prestancaggio e poi squat?

io in palestra ho la vecchia amsting della tecnogim...ma non la fanno piu'..4x100..e poi squat......terribile.......

**arabafenice** · 04-06-2003, 18:22:38

non l'ho mai provato francamente ma non so se lo consiglierei: non vorrei che i glutei parte importante nello stabilizzare il movimento per il fatto di essere stanchi tendessero a scomporre il movimenmto con rischio di infortuni

CIao
A

**buldozer** · 04-06-2003, 20:54:34

Originally posted by arabafenice
non l'ho mai provato francamente ma non so se lo consiglierei: non vorrei che i glutei parte importante nello stabilizzare il movimento per il fatto di essere stanchi tendessero a scomporre il movimenmto con rischio di infortuni

CIao
A

provalo.....

**arabafenice** · 04-06-2003, 23:03:27

ma spiegami perchè preaffaticare i glutei dovrebbe dare una marcia in piùa quads? davvero non capisco

Grazie e ciao
A

**schwarz** · 04-06-2003, 23:20:26

Re: preaffaticare i glutei

[QUOTE]Originally posted by Pandamax
[B]Può avere senso secondo voi preaffaticare le chiappe con qualche macchinetta da donna e poi fare squat pesante per farli lavorare al massimo?

SI PROVA CON QUELLE MACCHINETTE DA 30 CM CHE VIBRANO E FANNO SU E GIU'!

SCUSATE MA ERA OBBLIGO....

**Pandamax** · 05-06-2003, 13:20:37

Re: Re: preaffaticare i glutei

[QUOTE]Originally posted by schwarz
[B]

Originally posted by Pandamax
Può avere senso secondo voi preaffaticare le chiappe con qualche macchinetta da donna e poi fare squat pesante per farli lavorare al massimo?

SI PROVA CON QUELLE MACCHINETTE DA 30 CM CHE VIBRANO E FANNO SU E GIU'!
SCUSATE MA ERA OBBLIGO....

si, in effetti, me la sono cercata....

**fitwoman** · 05-06-2003, 14:12:33

un'altra prova da fare potrebbe essere prima stacchi e dopo squat

**fitwoman** · 05-06-2003, 14:14:10

Originally posted by arabafenice
ma spiegami perchè preaffaticare i glutei dovrebbe dare una marcia in piùa quads? davvero non capisco

Grazie e ciao
A

si fa per avere una marcia in più sui glutei...non su i quadr.....

essendo pre-stancaggio..................