X VANCE

[BODY82]

Ti scrivo per chiederti una cosa riguardo un vecchio post(intitolato "la mia scheda"),voglio iniziare il programma che mi hai consigliato,ma ho dei dubbi:
1)Che esercizio é " ap L"?
2)come si esegue il pullover respiratorio?
3)il pullover respiratorio si esegue dopo lo squat per aumentare il volume toracico?
4)nella panca stretta a che distanza vanno le mani?

[vance]

1)Che esercizio é " ap L"?
e' un esercizio per i rotatori delle spalle, esiste un post apposito su come si esegue

2)come si esegue il pullover respiratorio?
per lungo su una panca, peso leggero, braccia tese, scendi lentamente fino ad avere le braccia parallele al pavimento e lentamente risali


3)il pullover respiratorio si esegue dopo lo squat per aumentare il volume toracico?
si' specialmente dopo 1x20

4)nella panca stretta a che distanza vanno le mani?[/QB][/QUOTE]


35/40 cm

[Gawain]

Postato originalmente da : MACISTE:
<STRONG>
1)Che esercizio é " ap L"?
</STRONG>

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=4&t=001504

<STRONG>

2)come si esegue il pullover respiratorio?

</STRONG>

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...c&f=4&t=001554