prima volta in palestra consigli

[cambiovita]

Grazie fede.
Ho un ulteriore domanda, al terzo esercizio che facevo con braccia/spalle, dal basso verso l’alto con i manubri, il braccio destro a metà dell’estensione iniziava a tremare, come se non avessi più la forza.
Infatti neanche spingendo andava su, dovevo fermarmi.

Semplicemente muscolo poco allenato?

nello specifico posto cosa mi stanno facendo fare

leg press 4x15
chest press 4x10 (mi sfianca, l'esercizio che più mi indebolisce e mi fa tremare il braccio; prossima sessione penso che lo farò per primo)
rowing machine 4x10
shoulder press 3x10
lat Avanti 4x10
push down 4x10
curl 4x10
appena in palestra 15 min di tapirulan 7km/h, altri 15 min prima di andar via
per un pivello alle prime armi che ne dite?


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[Venkman85]

Probabilmente in quell'esercizio il braccio semplicemente non saliva perché non avevi più forza

Direi che al momento ogni scheda va bene, nel senso che, come si evince anche dai post, devi abituarti ai dolori da palestra, quindi abituare corpo e mente a resistere sotto sforzo senza "spaventarsi".

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