Stacchi E Sfregamento Sugli Stinchi

[SAMURAI82]

Salve
Oggi ho provato per la prima volta gli stacchi sumo e vi dico che è un esercizio molto impegnativo, ma apparte le normali difficoltà che si incontrano la prima volta, tipo mantenere la schiena dritta, spalle indietro, sguardo in avanti, respirazione ecc.
una cosa è stata la più difficile:
RESISTERE A QUEL CAZz.. DI SFREGAMENTO DEL BILANCIERE SUGLI STINCHI
Mi date qualche consiglio voi
Arigatò


- non ho progetti, le occasioni sono i miei progetti -

[FABRY]

Come fai a toccare gli stinchi con il bilanciere nello stacco sumo?

[SAMURAI82]

nel sollevamento

nella fase di sollevamento del bilanciere, arrivato ad una certa altezza mi inizia a strusciare qualche centimetro sotto le ginocchia.
Se non eseguo bene la tecnica puoi indicarmi qualche sito dove posso vederla

[Pandamax]

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

[Armando]

Originally posted by Pandamax
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

A parte il controllo della tecnica esecutiva, se il problema persiste, adopera dei parastinchi da calcio o dei calzettoni alti fin sotto al ginocchio di spugna.

Find a way

Armando

[FABRY]

Valido il sito consigliato da pandamax. Scusa Armando, io sono abbastanza alto e trovo l'inconveniente di urtare gli stinchi poco sotto il ginocchio nello stacco normale, per evitarlo dovrei modificare l'esecuzione crendo poi problemi alla schiena. Per questo sono passato al sumo e il problema non si pone assolutamente, secondo me samurai tiene i piedi troppo vicini, verifica l'esecuzione.
ciao

[Armando]

Originally posted by FABRY
Valido il sito consigliato da pandamax. Scusa Armando, io sono abbastanza alto e trovo l'inconveniente di urtare gli stinchi poco sotto il ginocchio nello stacco normale, per evitarlo dovrei modificare l'esecuzione crendo poi problemi alla schiena. Per questo sono passato al sumo e il problema non si pone assolutamente, secondo me samurai tiene i piedi troppo vicini, verifica l'esecuzione.
ciao

Non solo le persone alte hanno problemi con lo stacco e sue varianti.
Molto dipende anche dalle leve, che possono essere svantaggose anche per uno alto 170 cm.
Poi, conta anche la flessibilità, può essere che SAMURAI ha un accorciamento della catenza cinetica posteriore e non riesca a mettersi in posizione corretta e compensa con una posizione errata degli stinchi.
Può essere un problema esecutivo, ovvero tirare ma verso indietro e non su.
Il problema può essere uno qualsiasi di questi o altri ancora, essere sicuri senza vedere è un pò un azzardo.

Find a way

Armando

[FABRY]

Grazie per la spiegazione armando

[Jerrika]

A cosa serve questo esercizio?
Scusate l'ignoranza...

[FABRY]

E' una delle tre alzate del powerlifting, lo stacco da terra coinvolge molti muscoli, principalmente le gambe e la schiena. La tecnica deve essere impeccabile (come in tutti gli es ) ma in questo si puo' rischiare piu facilmente problemi alla colonna vertebrale.
Ciao