Parere per un novellino

**Alessandro33** · 25-01-2019, 18:19:51

Ciao e benvenuto! Beh, se ti alleni in questo modo da 2/3 mesi è ora di cambiare, hai letto i vari post nei 3d in nota ?

**Mich97** · 26-01-2019, 10:34:16

Ciao! Diciamo che per il cambio della scheda mi affido allmistruttore che sta in sala pesi nella mia piccola palestra, quindi spesso sono io a dovergli giustamente ricordare da quanto tempo faccio la scheda. Dici che sia ora di cambiarla? Allora magari nei prossimi giorni provvedo a parlare con lui e a vedere cosa mi dice. Di questa cosa ne pensi comunque?

**Alessandro33** · 26-01-2019, 17:20:00

Si, dopo 2/3 mesi bisogna cambiarla altrimenti diventi statico e la scheda diventerebbe noiosa, parlane e vedi cosa ti propone

**Mich97** · 26-01-2019, 18:50:00

A perfetto, grazie mille! Vedrò allora cosa mi propone. Oltre a una questione di noia, avere la stessa scheda per più di 3 mesi cambia anche diciamo la rendita? Continuare questa non sarebbe più risultati?

**Barbaresco** · 27-01-2019, 19:04:10

In linea di massima per ottenere dei risultati abbiamo bisogno di progressioni e cambi di stimoli (allenanti) , per questo una scheda , in genere , la si tiene 4/8 settimane .
Ma nessuno è mai morto perchè ha fatto la stessa scheda per più tempo.....

**Mich97** · 31-01-2019, 00:16:58

Grazie mille ancora per i consigli. Per quello che riguarda questa scheda che ho postato, pensate che sia una buona scheda al di là del tempo trascorso, intendo come base per esercizi da fare nell'allenamento. Questo mi aiuterebbe a capire anche se l'istruttore di sala ci sa fare oppure no, nella mia più completa ignoranza in questo campo, purtroppo so che i poco esperti non sono pochi...

**Marlowe81** · 31-01-2019, 14:49:25

La scheda non è male, al massimo mi sembra di vedere un po' troppe serie (però il numero di ripetizioni va a scalare in ordine decrescente, quindi 4 serie per esercizio ci potrebbero anche stare); poi sì, come è stato già scritto, la scheda andrebbe cambiata periodicamente, tipo ogni 6-8 settimane.

Non riesci ad allenarti sempre 3 volte a settimana, con costanza?

**Mich97** · 01-02-2019, 13:36:48

Diciamo che con l’università, lo studio, la ragazza e i mille altri impegni trovare il tempo non è facile, quindi la scheda me la ha fatta su due giorni perché realisticamente rappresenta la maggior parte delle mie settimane e solo qualche volta riesco ad andare 3 volte

**Mich97** · 03-02-2019, 20:28:00

Mentre aspetto per la nuova scheda, mi sapreste consigliare degli esercizi da fare a casa senza attrezzatura ma a corpo libero che possono aiutarmi a mettere su qualcosa? Magari da fare quando non riesco ad andare tre volte a settimana