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Ecco ho visto, gli addominali col rullo.
Bah oddio lì bisognerebbe vedere come sente la contrazione a livello lombare.
Certo la sollecitazione c'è......
è l'unico esercizio che a distanza di anni mi da ancora problemi
Ma si infatti io in quella situazione non rischierei neanche un po....
I potenziali danni son di gran lunga maggiori dei benefici.
Poi la recidiva ti farebbe precipitare nel baratro.
Da quanto sei fermo?
Questa sarebbe la prima scheda dopo lo stop?
Ab wheel la schiena te la massacra
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No no, sarebbe la terza, è da 3 mesi che sono ripartito, in mono come sempre. Volevo provare una multifrequenza e in particolar modo una full body.
L'Ab wheel non mi dà fastidio, però in effetti anche il fisioterapista ha detto di farci attenzione. Cosa mi consigli di efficace per l'addome? L'ab wheel in quanto ad efficacia è spettacolare, l'unico con cui lo sento davvero lavorare.
No no, sarebbe la terza, è da 3 mesi che sono ripartito, in mono come sempre. Volevo provare una multifrequenza e in particolar modo una full body.
L'Ab wheel non mi dà fastidio, però in effetti anche il fisioterapista ha detto di farci attenzione. Cosa mi consigli di efficace per l'addome? L'ab wheel in quanto ad efficacia è spettacolare, l'unico con cui lo sento davvero lavorare.
Ma perché ti vai ad impiccare co sta roba visto il problema che hai? Boh
Con un'ernia, gli esercizi che comportino una flessione d'anca presentano un certo rischio. Questo perché i flessori dell'anca nella coscia si inseriscono sulle vertebre lombari e iperlordotizzano.
Gli addominali li puoi allenare con il classico crunch, che li coinvolge in modo mirato. L'importante è fare il movimento corretto che consiste nell'avvicinare lo sterno al pube.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Bob qua mi cadi
L iperlordosi non é un problema, lo è la flessione.
I plank e l ab roller fatti correttamente si fanno con bacino in antiversione con conseguente rettilineizzazione della lombare. È questo fa si che il nucleo polposo erniato venga spinto ancor di più fuori.
Detto questo, io non consiglio la monofrequenza manco a un soggetto sano.
Bob qua mi cadi
L iperlordosi non é un problema, lo è la flessione.
I plank e l ab roller fatti correttamente si fanno con bacino in antiversione con conseguente rettilineizzazione della lombare. È questo fa si che il nucleo polposo erniato venga spinto ancor di più fuori.
Vero. L'antiversione del bacino però la fai proprio per riequilibrare la trazione dei flessori dell'anca. E se non la fai vai incontro a stress da iperlordosi. In entrambi i casi ci sono rischi per un soggetto con ernia.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Detto senza presunzione. L'esperto di allenamento con ernia (purtroppo) sei tu.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Sei sicuro di non confondere antiversione e retroversione, Mario?
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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