Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>A prescindere dal numero di ripetizioni che tu scelga, l'importante è che ci sia un aumento progressivo del carico.
Secondo il mio parere, se vuoi alternare gli esercizi per le gambe, lo dovresti fare per lunghi periodi di tempo e non ogni settimana.
Ad esempio 4 mesi Squat 5x5, 4 mesi 1x20, 4 mesi Trap-Bar e così via.
Ti ricordo, inoltre, che l'effetto metabolico è dovuto soprattutto dalla respirazione ostacolata da un peso sulle spalle (come nello squat o nella scrollata Hise) e non per il numero di ripetizioni</STRONG>
<STRONG>A prescindere dal numero di ripetizioni che tu scelga, l'importante è che ci sia un aumento progressivo del carico.
Secondo il mio parere, se vuoi alternare gli esercizi per le gambe, lo dovresti fare per lunghi periodi di tempo e non ogni settimana.
Ad esempio 4 mesi Squat 5x5, 4 mesi 1x20, 4 mesi Trap-Bar e così via.
Ti ricordo, inoltre, che l'effetto metabolico è dovuto soprattutto dalla respirazione ostacolata da un peso sulle spalle (come nello squat o nella scrollata Hise) e non per il numero di ripetizioni</STRONG>
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