Progressione lineare ondulata

[Saitama]

Buon pomeriggio,
girovagando sul web ho trovato il blog di leviatano89 (di cui sto leggendo il libri project strenght) su cui ci sono diverse schede gratuite. Una in particolare ha attirato la mia attenzione e vorrei, gentilmente e possibilmente, una vostra opinione in merito siccome io, a parte il fatto che sono un principiante, non ho mai provato una progressione lineare ondulata. La scheda in questione è la seguente: https://prudvangar.files.wordpress.c...e-ondulata.pdf

Non so... a me solo i giorni A e B mi fanno strano. Cioè, da quello che ho capito, quei workout li sono dedicati alla ricerca dei massimali per 10RM, 8RM e cosi via... quindi, se faccio una seria x 10RM e trovo, appunto, i miei 10RM con 0 massimo 1 RIR significa che ho concluso il mio allenamento su quel determinato fondamentale? passando da un 5x5 (3 week) ad una scheda del genere che comunque mi allena sui fondamentali due volte a settimane su 4 giorni, non rischio il deallenamento?

[Bob Terwilliger]

Il deallenamento non so che sia. Se intendi peggiorare la prestazione invece che migliorarla, non penso proprio. Se intendi diventare secco, certamente - non è una scheda da bbing.
A me questa roba ondulata non piace, sembra un tentativo di coniugare percentuali, percentualette e fogli excel insieme con l'allenamento a sensazione. Basare l'allenamento del giovedì sulle sensazioni del lunedì è un approccio sciocco. Mi chiedo quante di queste varie schede proposte da Leviatano siano state testate, e con quali risultati.

[Saitama]

Il deallenamento non so che sia. Se intendi peggiorare la prestazione invece che migliorarla, non penso proprio. Se intendi diventare secco, certamente - non è una scheda da bbing.
A me questa roba ondulata non piace, sembra un tentativo di coniugare percentuali, percentualette e fogli excel insieme con l'allenamento a sensazione. Basare l'allenamento del giovedì sulle sensazioni del lunedì è un approccio sciocco. Mi chiedo quante di queste varie schede proposte da Leviatano siano state testate, e con quali risultati.

Non ne ho idea se sono state testate e se si con quali risultati. Vado molto a fiducia perché è una persona molto preparata nonché autore anche dei libro "project strenght". Ovviamente, se ho chiesto opinioni è proprio perché comunque possono benissimo essere delle schede più pubblicitarie che altro. In ogni caso, io guardo in ottica di forza nonché powerlifting e quindi si, la massa in termini di bodybulding, per ora, la tengo come una scelta secondaria per il futuro.