If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ho appena fatto una settimana di pausa con i pesi... e adesso quando ricomincio come devo fare? se aumento progressivamente il peso, rischio di sovrallenarmi subito? Oppure va bene farlo? O dovrò restare sullo stesso peso?
Oppure addirittura scendere leggermente?
Riprendi con i pesi che avevi abbandonato una settimana fa' e se ti sei riposato e mangiato a sufficienza dovresti avere un incremento in poco tempo.
PS bisogna comunque vedere in che stato eri prima di prenderti la pausa se eri in grave sovrallenamento a volte servono anche due settimane di pausa e ..... niente paura per la decompensazione
Io ti consiglio di scaricare del 10% il peso sul bilancere.
Ogni settimana incrementa il carico, con aumenti che progresivamente si riducono man mano che ti avvicini al precedente recod.
Quindi, supera coi i microcarichi il record
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io ti consiglio di scaricare del 10% il peso sul bilancere.
Ogni settimana incrementa il carico, con aumenti che progresivamente si riducono man mano che ti avvicini al precedente recod.
Quindi, supera coi i microcarichi il record</STRONG>
Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
Riprendi mettendo un 5% di carico in + rispetto a prima oppure mantieni lo stesso carico ma fai un paio di rep in +.
O ancora metti sul bilanciere dei microcarichi...insomma dacci sotto
Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>ho appena fatto una settimana di pausa con i pesi... e adesso quando ricomincio come devo fare? se aumento progressivamente il peso, rischio di sovrallenarmi subito? Oppure va bene farlo? O dovrò restare sullo stesso peso?
Oppure addirittura scendere leggermente?</STRONG>
Direi di scendere leggermente.Quando avrai ripreso confidenza potrai di nuovo tornare ad attuare la progressione.
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io ti consiglio di scaricare del 10% il peso sul bilancere.
Ogni settimana incrementa il carico, con aumenti che progresivamente si riducono man mano che ti avvicini al precedente recod.
Quindi, supera coi i microcarichi il record</STRONG>
Kaiser Soze
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
settimana di pausa..... ed ora?
Commenta