rematore

[cavallopazzo]

Ciao ragazzi!
ma il rematore con bilanciere voi come lo eseguite? a presa stretta con i gomiti vicino al corpo o a presa larga con i gomiti a 90°?
la prima variante serve per i dorsali e la seconda per i deltoidi posteriori, o sbaglio?
e mc roberts che dice in proposito?

[goku77]

Il rematore bilanciere va eseguito a presa diciamop stretta ovvero larghezza spalle, anche perché è un esercizio per dorsali e non serve per deltoide che di esercizi ce ne sono a valanga.
In più ti dirò che sempre con la presa stretta viene eseguito in due modi diversi, ovvero quello di piegarsi e rimanere nelle stessa posizione tirando il bilanciere a se, oppure quello di piegarsi e scendere quasi fino a terra con il bilanciere e poi arrivare sempre verso l'addome.
Ciao e spero di essere stato chiaro.

[cavallopazzo]

invece mi sa che per i deltoidi posteriori non ce ne siano proprio esercizi multiarticolari validi..... adesso ero convinto di averne trovato uno e non va bene? comunque la tua spiegazione dei modi diversi di fare il rematore non l'ho capita mica... come le hai spiegate tu mi sembrano identiche tutte e due...

[Gawain]

Comincia con un'impugnatura pari alla larghezza delle spalle. Trova poi, l'esatta distanza della presa che ti si adatta meglio e che mantenga una posizione verticale degli avambracci

[vance]

con il bilanciere fallo con il petto appoggiato ad una panca orizz. o se no passa al rematore con manubrio

[cavallopazzo]

ma allora voi conosciete solo la variante per i dorsali? ma avete capito cosa intendo dire?

[arabafenice]

onestamente non ho capito cosa intendi.
Comunque nel rematore ritengo che una presa larga sia dannosa per le spalle.

Non penso poi che serva a molto un'esercizio multiarticolare per i delt post i rematori gia li lavorano a dovere

ciao

[vance]

Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>ma allora voi conosciete solo la variante per i dorsali? ma avete capito cosa intendo dire?</STRONG>

per quello della gondola senti un veneziano

[Sauron]

Stesso problema mio: un esercizio più specifico per i deltoidi posteriori da inserire nella tabella del dorso.
Che ne dite delle tirate al mento (no, non mi insultate, vi prego ) eseguite con una presa abbastanza larga, bloccando le braccia quando arrivano parallele al terreno?
Dovrebbero coinvolgere meno i trapezi (la spalla non viene alzata) e più i deltoidi laterali e posteriori.
L' ho fatto solo una volta (stasera la seconda) e non mi è parso male, anche se devo aspettare per dirlo.
Se può far male ditelo.
Ciao.

[vance]

Fa male

[cavallopazzo]

leggete questo articolo è sarete illuminati http://www.bodynet.org/allenamenti/a..._articoli1.php

[vance]

esiste anche una versione fatta su panca orizz., secondo me ti massacra le spalle

ciao

[cavallopazzo]

..... ad averla na panca adatta!!

[ErikZ]

Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>leggete questo articolo è sarete illuminati http://www.bodynet.org/allenamenti/a..._articoli1.php</STRONG>

[Dark Side]

Per gli amici che pensavano che l'esecuzione con gomiti larghi potesse creare problemi alle spalle: l'ho provata per tutto il mese e non solo non ho nessun problema ma addirittura è il miglior esercizio che abbia mai provato per i deltoidi posteriori!