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in realtà un po' le fasce aiutano a rinforzare la presa perché le mani le stringi lo stesso e piano piano un minimo ti fortifichi.
Con la presa mista sento troppo il coinvolgimento del tendine del bicipite ed ho paura di farmi male.
non è che la rafforzino piu' di tanto......aiutano nel senso che fai una rip in piu'...pero' tolti quei cosi...la presa rimane "debole"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
consiglio due tipo di sollevamento con meno carico per l'allenamento alla presa:
1)mantenendo il bilanciere con i soli polpastrelli in tutta l'esecuzione
2)mantenendo il bilanciere con i soli polpastrelli in fase eccentrica, quindi in fase di salita chiudere lentamente la presa fino a serrarla forte portando poi la mano con un leggerlo movimento verso l'alto (curl up), ricordandosi di non flettere le braccia tipo bicipiti con bilanciere.
Vai di presa mista e sii perseverante. Magari aggiungi altre "tecniche". Un ragazzo che seguo ha migliorato molto presa e resistenza a suon di farmer walks.
Chiedo un'informazione qua siccome si parla di presa (e non ricordo se lo chiesi già tempo addietro... ): dove tenete il bilanciere nella mano?
Mi spiego meglio: il problema che ho con pesi elevati (per me) sia negli stacchi che nella lat machine è quando il bilanciere va a schiacciare quella piccola porzione di carne che è compresa fra il palmo e l'inizio delle dita. La parte dove si formano i calli per capirci.
Ho provato a cambiare presa e a tenere il bilanciere al livello delle falangi prossimali e intermedie.. non fa male ma la presa ne risente e molto.
ragazzi io un problema... quando stacco tendo a piegare il braccio e per quanto mi sforzi non riesco mai a distenderlo del tutto: pensate le fasce possano aiutare ?
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
intendo che il braccio non e' del tutto teso come dovrebbe essere. Penso cio sia dovuto anche alla presa, da cio che leggo il bilanciere dovrebbe poggiare piu verso le dita
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
intendo che il braccio non e' del tutto teso come dovrebbe essere. Penso cio sia dovuto anche alla presa, da cio che leggo il bilanciere dovrebbe poggiare piu verso le dita
è più o meno la stessa cosa che capita a me con la presa mista sul braccio in supina, per questo dico che sento tirare il tendine del bicipite.
Winners are simply willing to do what losers won't.
Mi sto convincendo che sia dovuto alla presa... io prima staccavo in doppia prona e mi si apriva la mano quando i chili salivano. Sono dunque passato alla mista ed evidentemente ho inavvertitamente ruotato il polso in presa supina per paura che il bilanciere scivolasse. Domani provo a staccare cercando di portare l'asta verso i polpastrelli
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