stacco da terra: presa

[LucaTheNewUtent]

Avrei un problma con lo stacco da terra: faccio 80kg per 4 ripetizioni... il problema è la presa: io riuscirei a tirare su molto di piu di 80 kg... il problema è che appena aumento la presa mi si apre e il bilancere scivola... (uso la prona), consigli ?

[Fabio__]

presa mista , ganci , fasce , lavora sulla presa.

[LucaTheNewUtent]

presa mista , ganci , fasce , lavora sulla presa.

Con la presa mista mi trovo malissimo, domani in palestra mi ci metto di impegno e vedo, dato che gia in molti mi hanno consigliato questa presa... E' il caso che aterno la mano in supinazione e in pronazione ad ogni serie oppure tengo sempre la stessa ?
Per lavorare la presa, cosa posso fare ? ormai è da un bel po che ho sto "problema"..

[gendarius]

Tenute isometriche alla sbarra o con il bilanciere.

Sarebbe utile capire anche serie * ripetizioni che fai: un 7x3 è diverso (sul cedimento della presa) rispetto ad un 3x8, per fare un esempio.

La mista personalmente la uso solo nei test massimali, per il resto sempre fascette oppure la presa uncinata (anche se all'inizio dà abbastanza fastidio).

[LucaTheNewUtent]

faccio un 4x4... 80kg salgono però se carico 85 la presa scivola, poi mettici il fatto che il bilancere se non lo prendi nell'angolazione giusta inizia a ruotare... Ho provato le fascette e con loro il problema non si pone.... però pensavo ad altro sinceramente..

[Bob Terwilliger]

Prova a usare la presa a uncino.

[Eric Dust]

Ciao, per la mia poca esperienza, se hai problemi con pesi relativamente bassi, forse potresti trovare benefici con esercizi come trazioni e soprattutto stacco romeno dove non rilasci mai la presa (seppur con pesi leggermente più bassi).
A me hanno aiutato molto

[Giulio85]

l'uncinata non si apre praticamente mai, però nel suo caso allenerei proprio la presa.
se si apre a 150kg è un conto, ma se si apre a 80kg c'è poca forza nella mano.. lavorerei su quello

[Manx]

presa mista , ganci , fasce , lavora sulla presa.

per come la vedo io...questi due cose...non aiutano per niente...a rafforzare la presa, anzi, la "indeboliscono"

[LucaTheNewUtent]

per come la vedo io...questi due cose...non aiutano per niente...a rafforzare la presa, anzi, la "indeboliscono"

manx te che presa mi consigli?

[Manx]

manx te che presa mi consigli?

io la mista, oltre che sottoscrivere tutti i consigli che ti sono stati già dati...ovvero raffrozare la presa. Cosa che viene anche da sé facendo trazioni, rematori, scrollate...e continuare a fare stacchi da terra e tutto il contorno.

[LucaTheNewUtent]

io la mista, oltre che sottoscrivere tutti i consigli che ti sono stati già dati...ovvero raffrozare la presa. Cosa che viene anche da sé facendo trazioni, rematori, scrollate...e continuare a fare stacchi da terra e tutto il contorno.

Oggi proov la presamista, devo alternare la mano in supinazione oppure tengo sempre la stessa ?

il problema è che il problema di presa si presenta nello stacco, nei vari rematori, trazioni ecc il problema non si pone ... sarà che lo spessore del bilancere e grande rispetto alla barra dellae trazioni e ai manubri bho...

[Manx]

io ho sempre usato la presa mista, la presa prona a volte nelle serie di warm up. Del resto la presa mista è quella che permette piu' carico. Tuttavia puoi cmq alternarle e fare anche gli esercizi specifici. Un aiuto alla presa puo' essere l'utilizzare il gesso, quello dei ginnasti e dei Wler, che aiuta nel "mordente" e non fa scivolare. In ogni caso...la presa si rafforza a furia di...usare la presa

[LucaTheNewUtent]

io ho sempre usato la presa mista, la presa prona a volte nelle serie di warm up. Del resto la presa mista è quella che permette piu' carico. Tuttavia puoi cmq alternarle e fare anche gli esercizi specifici. Un aiuto alla presa puo' essere l'utilizzare il gesso, quello dei ginnasti e dei Wler, che aiuta nel "mordente" e non fa scivolare. In ogni caso...la presa si rafforza a furia di...usare la presa

QIok comunque nella presa mista va alternata la mano in supinazione oppure tengo sempre quella che mi fa comodo?

[ottantino]

in realtà un po' le fasce aiutano a rinforzare la presa perché le mani le stringi lo stesso e piano piano un minimo ti fortifichi.
Con la presa mista sento troppo il coinvolgimento del tendine del bicipite ed ho paura di farmi male.