Bodybuilding e Corsa. Consigli?!

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  • Pivellino88
    Bodyweb Member
    • Oct 2018
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    #1

    Bodybuilding e Corsa. Consigli?!

    Ciao attualmente mi alleno 4 volte a settimana in sala pesi , e volevo aggiungere anche la corsa, così ho diminuito le sedute in palestra a 3 volte e aggiunto 3 sessioni di corsa.
    La mia domanda é la seguente:
    Meglio fare lunedì mercoledì e venerdi palestra con martedì giovedi e sabato corsa (quindi giorni alterni)
    O meglio fare la corsa di sera nello stesso giorno degli allenamenti?
    Io mi alleno di mattina alle 9 in palestra. Grazie per i consigli.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Sono due attività...in netto contrasto e che funzionano molto poco assieme...quale è la tua disciplina principale quali sono i tuoi obiettivi...e cosa ti aspetti dalla corsa e dal BB?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Mutha 1
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      • Sep 2017
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      • Il mondo
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      #3
      La tela di penelope.

      Come ha scritto Manx dicci i tuoi obiettivi e poi potremmo darti un consiglio.

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      • zen66
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2016
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        #4
        cosa intendi per corsa?
        segui uno straccio di protocollo per allenarti alla corsa su medie/lunghe distanze?
        lento-medio-ripetute?

        che obiettivi hai?
        corsa a certi livelli, anche solo amatoriali e crescita muscolare sono agli antipodi.

        correre fa bene ma alla lunga, oltre certi limiti, ricorda che l'asfalto è traumatico. Anche con scarpe giuste che darei per scontate.

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        • Mutha 1
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          • Sep 2017
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          • Il mondo
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          #5
          Correre in moderatissime dosi può essere un coadiuvante della buona forma fisica, intesa come sviluppo muscolare....ma appunto in dosi centellinate.

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          • zen66
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2016
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            #6
            Certamente. Potessi tornare indietro una volta arrivato all'ora di corsa farei sedute più brevi, 30 minuti al massimo, magari con cambi ritmo ed una seduta di begli allunghi sui 400 metri.
            e stop. Altrochè lunghi da 2 ore.
            Risultato? Fascite plantare e tendinopatia inserzionale cronicizzata.
            Per tre anni ho visto le stelle solo a camminare fino a quando non si scaldava il tutto.
            Ora sempre plantari e ginnastica di mantenimento.

            e non sono l'unico del gruppo runner dei miei tempi.
            Chi anca, chi ginocchio...

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              io da qualche anno faccio sempre 15-20 minuti di cardio blando post wo. O tappeto in salita o ellittica, senza strafare, cambiando ritmo, pendenza, intensità. Lo consiglio, è un'ottima strategia per mantenere efficiente l'apparato cardiovascolare.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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