salve a tutti, finalmente da un mese ho iniziato , da principiante , la palestra...ho già fatto diversi post chiedendo consigli e pareri e mi sono stati davvero molto utili. ora mi sono affidato ad una nutrizionista e sto facendo le schede della palestra, che poi ve ne parlerò in un secondo momento. vi allego la mia prima bia fatta un mese fa, ora in settimana devo andare a fare la seconda, io mi sono allenato tre volte a settimana ma il peso non è cambiato più di tanto(fatto dalla bilancia di casa), ovviamente aspetto l'esame della bia cosi vedo meglio, ma in un mese non posso aspettarmi già una crescita di muscoli o cmq di tono. vi allego la mia bia così, x consigli spassionati ,pareri...e secondo voi in quanto tempo posso sviluppare un pò di tono muscolare, che obiettivi posso farmi ecc... vi ringrazio 
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