domanda: overtraining

[QuagliaE]

Re: domanda: overtraining

Originally posted by andrea_80
dopo ke si è andati in catabolismo dovuto all'eccessivo allenamento anche quando si è in overtrainig quanto tempo ci vuole per rimettere la massa persa?? dovrebbe essere più facile riprenderla????

rispondete per favore........

Come fai a sapere di essere in sovrallenamento?

Saluti,

[arabafenice]

Vi sono una serie di sintomi che lo possono indicare: se questi sono accompaganti da calo di prestazione a parità di condizioni in genere lo indicano. Un eccessivo stress extra allenamento può portare al sovrallamento non indotto dallo stesso ma invalidante cmq

Ciao
A

[max_power]

Originally posted by arabafenice
Vi sono una serie di sintomi che lo possono indicare: se questi sono accompaganti da calo di prestazione a parità di condizioni in genere lo indicano. Un eccessivo stress extra allenamento può portare al sovrallamento non indotto dallo stesso ma invalidante cmq

Ciao
A

[andrea_80]

si araba

è come dici tu....
è eccessivo lo stress extra allenamento

1 poco sonno, perchè anche se sono stanco ho difficoltà a dormire;
2 battito cardiaco non misurato ma lo sento + alto del solito;
3 calo delle prestazioni in palestra, ho bisogno di lunghissimi recuperi;
4 calo della resistenza fisica;
5 spossatezza molto accentuata anche se mangio 3300 cal al giorno e integro;
6 calo dell'attenzione durante la vita quotidiana;
7 in due giorni la bilancia ha fatto segnare un kilo e mezzo in meno;


ho pensato all'overtraining......

[Ippo]

beh.. penso che se non ce la fai a stare lontano dalla palestra potresti correre un po' sul tapis con un cardiofrequenzimetro per tenere sotto controllo i battiti.. tienili bassi (fatti il calcolo 220-età al 60%) così fai esercizio e bruci il grasso preservando il muscolo.
Quando saranno passate due settimane prova a vedere se la compensazione è avvenuta...
Questo il mio parere.. magari vabo o qualche altro bravino dirà se ho detto una boiata...
poi potresti provare a integrare un po' con glutammina e bcaa...

Love

ippo

[andrea_80]

prendo sempre

prima che mi alleno prendo 5 gr di bcaa ed anche dopo.....

[arabafenice]

Re: si araba

Originally posted by andrea_80
è come dici tu....
è eccessivo lo stress extra allenamento

1 poco sonno, perchè anche se sono stanco ho difficoltà a dormire;
2 battito cardiaco non misurato ma lo sento + alto del solito;
3 calo delle prestazioni in palestra, ho bisogno di lunghissimi recuperi;
4 calo della resistenza fisica;
5 spossatezza molto accentuata anche se mangio 3300 cal al giorno e integro;
6 calo dell'attenzione durante la vita quotidiana;
7 in due giorni la bilancia ha fatto segnare un kilo e mezzo in meno;


ho pensato all'overtraining......

andiamo allora per ordine e analizziamo la cosa:
fai lo scarico nella tua programmazione?

Ciao
A