Alternative Lat

[Pypeline]

Buongiorno, bolevo esporvi un problema che ho avuto in questi giorni: secondo il mio allenamento devo fare sia la Lat machine a presa neutra che quella a presa inversa, per lavorare sul dorso. Il problema è che, forse a causa della bassa statura, non riesco ad agganciarmi bene all’asta della macchina e ciò mi porta ad avere dolori sia alle mani che alle braccia dato che molte volte mi ritrovo con un braccio più largo ed uno più stretto nella presa. Cosa posso utilizzare come alternative a questo macchinario che lavorino più o meno allo stesso modo il dorso?

[Mutha 1]

Buongiorno, bolevo esporvi un problema che ho avuto in questi giorni: secondo il mio allenamento devo fare sia la Lat machine a presa neutra che quella a presa inversa, per lavorare sul dorso. Il problema è che, forse a causa della bassa statura, non riesco ad agganciarmi bene all’asta della macchina e ciò mi porta ad avere dolori sia alle mani che alle braccia dato che molte volte mi ritrovo con un braccio più largo ed uno più stretto nella presa. Cosa posso utilizzare come alternative a questo macchinario che lavorino più o meno allo stesso modo il dorso?

Non hai uno spotter che ti aiuti a scendere?

[claudio96]

Buongiorno, bolevo esporvi un problema che ho avuto in questi giorni: secondo il mio allenamento devo fare sia la Lat machine a presa neutra che quella a presa inversa, per lavorare sul dorso. Il problema è che, forse a causa della bassa statura, non riesco ad agganciarmi bene all’asta della macchina e ciò mi porta ad avere dolori sia alle mani che alle braccia dato che molte volte mi ritrovo con un braccio più largo ed uno più stretto nella presa. Cosa posso utilizzare come alternative a questo macchinario che lavorino più o meno allo stesso modo il dorso?

le classiche trazioni nelle varie prese oppure un macchinario che simula un movimento di tirata verticale (in base alle marche hanno nomi diversi....High-Row, Pull-Down Machine o robe simili)

[Sly83]

Solitamente i pacchi pesi della lat machine possono essere regolati in modo tale da avere un “salto”, prima porti la sbarra ad un livello per te adeguato e poi metti il selettore.

[Sly83]

le classiche trazioni nelle varie prese oppure un macchinario che simula un movimento di tirata verticale (in base alle marche hanno nomi diversi....High-Row, Pull-Down Machine o robe simili)

questo e’ il miglior piano B, certamente le trazioni alla sbarra hanno le loro criticita’ pero’ anche solo provare non nuoce
Potrebbero esserci problemi simili con macchine per la tirata verticale, prova e sperimenta

[fedelamb]

Sfruttare una catena..?
Tanto, la lat sarà composta da un moschettone e dall'occhiello della barra.. ti basta prendere una catena (più o meno corta) e "inserirla" tra il moschettone del macchinario e, con un altro moschettone, attaccarla alla barra (perlomeno, il 90% credo delle lat machine è così struttuarata)

[Sly83]

Sfruttare una catena..?
Tanto, la lat sarà composta da un moschettone e dall'occhiello della barra.. ti basta prendere una catena (più o meno corta) e "inserirla" tra il moschettone del macchinario e, con un altro moschettone, attaccarla alla barra (perlomeno, il 90% credo delle lat machine è così struttuarata)