scheda Novembre

[Mutha 1]

A

panca piana 5x5 120"
panca incl. 30 manubri 4x8 90"
Croci cavi 30° 3x8+8+8

Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3×10

Dips 4x6 90''
French press 4x8 60"
Push down 3x8+8+8


B

squat 5x5 120"
Pressa 45 4X8 90"
Stacco GT 4x8 90''
Affondi 3x10 60"
Calf al multi pwer 4x15 60"
Calf seduto 3x20 45"

Situps
Crunch sovraccario
Plank

C

stacco 5x 5 5 4 3 120''
trazioni + sovracc. 4x8 90''
rematore bil. MP 4x8 90"
pulley basso 3x6+8+8
upperback "alto" 3x8 60''

Curl bilancere 4x6 90''
Curl manubri alternato panca 60° 3x8 90''
Curl hammer cavi 3x8+8+8 60''

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[Alessandro33]

Provare i più svariati abbinamenti muscolari è cosa buona e giusta, il nostro amico ha una buona anzianità di allenamento quindi perchè non testare lo splittaggio da lui proposto? Solo lui potrà dare i relativi feedback, per cui io direi di provarla e vederne l'efficacia

[Mutha 1]

Provare i più svariati abbinamenti muscolari è cosa buona e giusta, il nostro amico ha una buona anzianità di allenamento quindi perchè non testare lo splittaggio da lui proposto? Solo lui potrà dare i relativi feedback, per cui io direi di provarla e vederne l'efficacia

Y not. Ovvio. Ho solo detto la mia. Sempre felice di essere smentito e di imparare.

[smith35]

Allora facciamo cosi', testero' la mia prima proposta (a questo punto se potete dargli un occhiata e sistemarla se necessario) , eventualmente passero' a quella suggerita da Mutha....Faro' sapere ...grazie

[salvo 72]

Allora facciamo cosi', testero' la mia prima proposta (a questo punto se potete dargli un occhiata e sistemarla se necessario) , eventualmente passero' a quella suggerita da Mutha....Faro' sapere ...grazie

Ma come ti smonti così facilmente

Ciao Smith, passo dopo un Po di tempo anche per un saluto .

Solo tu puoi sapere Come rispondi ad una split del genere , fatta molte volte anche più intensa ,in ss e non , proposta moltissime volte , provala e vedi te stesso i fedd , anche variare l'ordine dei vari ex nella stessa sessione può fare la differenza .
Ciao .

[smith35]

Ciao Salvo e' un piacere ..come va'...
Si la faro', non e' che mi smonto, e' che essendoci persone sicuramente persone piu' preparate di me rispetto i loro consigli, visto comunque che la mia proposta e' stata approvata anche da altri andiamo avanti....
Grazie a tutti!!

[Alessandro33]

Vai e facci sapere

[smith35]

WO eseguito stamattina , a digiuno, del resto come faccio quando vado di mattina, tutto regolare, anzi sentivo che potevo dare anche qualcosa in piu'.....

[Alessandro33]

Bene, allora vai avanti così