Cuban press bilancere

[LoreFéanor]

Che opinione ne avete ?

[menez]

la mia opinione è utilizzarlo come esercizio da "riscaldamento" nelle due forme manubri e bilanciere. Oppure con un pò di esperienza come esercizio stimolante la massa quindi inserito in una routine di ipertrofia...ma la sua "complessità" esecutiva non lo ha reso molto famoso.

[Manx]

Ben poco usato in ambito BB...del resto è un esercizio propedeutico al WL. Lo usavo appunto come warm up, ma anche nella sessione di spalle in ottica BB,...su stesso consiglio di Menez.

[LoreFéanor]

Quindi secondo te a patto di avere tecnica e mobilita adeguata si ci puo anche caricare abbastanza (arrivandoci cmq gradualmente)e farlo in classico 3x8 o simili ? Che muscoli coinvolgerebbe ? Deltoidi prevalentemente posteriori, estensori del tratto toracico ? Io sinceramente pensavo di inserirlo puntando a alzare i carichi per un discorso prevenzione infortuni in caso si perdesse il controllo in ohp o simili

[menez]

si Manx mi ricordo si introdusse in routine ma nulla di che.....

[Bob Terwilliger]

Ho provato tante volte a inserirlo in allenamento ma non mi ci sono mai trovato a mio agio.

[Mutha 1]

A me ha dato una risposta ipertrofica assurda su delts laterali e trapezi. Grazie non sapevo si chiamasse così

[Stefano62]

Su di me il focus va molto sui trapezi , troppo per i miei gusti e necessità. Ho provato sia con i manubri che con il bilanciere, ma alla fine l'ho abbandonato.

[LoreFéanor]

A quanto ho capito non bisogna lasciar salire la scapola, quindi il trap alto dovrebbe stare piu rilassato possibile mentre il medio deve attivarsi forte per stabilizzare