A che punto i rischi dell'allenamento con i pesi superano i benefici?

[Bob Terwilliger]

Dopo 20 anni di allenamento, se Giuseppe usa 100/120 kg nello squat a 80 bw può considerarsi un fallito.

Una persona che fa uno squat di 140 kg può averlo raggiunto dopo sei anni e avere deciso di fermarsi lì. Ha valutato che i benefici di un ulteriore incremento di forza, sia sui bisogni atletici di uno sportivo non professionista sia sull'estetica, non valgano lo stress meccanico ulteriore. Quindi continua ad allenarsi senza cercare un'ulteriore aumento dei carichi. Credo sia questo il senso della domanda di Zanzebar.

[Zanzebar]

Esattamente, e quello che mi chiedo è a che punto, a grandi linee, lo stress meccanico rende l'allenamento deleterio.

[Raviel]

Esattamente, e quello che mi chiedo è a che punto, a grandi linee, lo stress meccanico rende l'allenamento deleterio.

Da quali carichi in poi sia deleterio non so certo dirtelo, ma credo sia chiaro che allenarsi per anni e anni con pesi al limite possa (o non possa, dipende molto dalla predisposizione genetica) portare più che a infortuni a problemi articolari. Credo tuttavia che questo sia l'unico modo per crescere in maniera importante a livello natural; diverso il discorso se ci si vuole unicamente tenere in forma e in salute, lì l'uso dei macchinari e una % di carico inferiore possono essere la chiave.

L'agonismo portato a livelli estremi fa male in tutti gli sport, ma stiamo parlando di livelli che molto probabilmente non raggiungeremo ne tu ne io..