Allenarsi la sera all'aperto: scatti

[daniele087]

Ciao a tutti,
secondo voi allenarsi all'aperto di sera/tardo pomeriggio nel periodo autunnale/invernale potrebbe facilitare gli infortuni?
Devo fare gli scatti per circa 15 min 2 volte a settimana, ma la palestra non è certo il luogo ideale per questo tipo di allenamento.

Grazie

[claudio96]

Ciao a tutti,
secondo voi allenarsi all'aperto di sera/tardo pomeriggio nel periodo autunnale/invernale potrebbe facilitare gli infortuni?
Devo fare gli scatti per circa 15 min 2 volte a settimana, ma la palestra non è certo il luogo ideale per questo tipo di allenamento.

Grazie

no, perché dovrebbe facilitare gli infortuni?

è sicuramente più piacevole correre piuttosto che fare scatti/HIIT in un palestra affollata e con spazi ridotti.
basta che ti scaldi bene e indossi un abbigliamento adeguato

[menez]

la vedo dura fare scatti in palestra..sul tapis roulant poi meglio lasciar perdere.

[daniele087]

no, perché dovrebbe facilitare gli infortuni?

Per via del freddo.
Magari adesso no, ma pensa a novembre/dicembre.

è sicuramente più piacevole correre piuttosto che fare scatti/HIIT in un palestra affollata e con spazi ridotti.
basta che ti scaldi bene e indossi un abbigliamento adeguato

Anche perchè non saprei nemmeno bene come farli gli scatti in palestra.

[daniele087]

la vedo dura fare scatti in palestra..sul tapis roulant poi meglio lasciar perdere.

Esattamente.

[menez]

non so per quale motivo ti siano stati assegnati gli "scatti", ma ovvio che prima di eseguirli dovrai spendere tempo per un appropriato riscaldamento.

[daniele087]

Per accelerare il metabolismo con conseguente perdita di massa grassa.

[Mutha 1]

Per accelerare il metabolismo con conseguente perdita di massa grassa.

Credo che esista almeno un'enciclopedia piena di esercizi alternativi. Se cerchi vedrai che potrai evitare di uscire a dicembre a scattare per strada.

[fedelamb]

Credo che esista almeno un'enciclopedia piena di esercizi alternativi. Se cerchi vedrai che potrai evitare di uscire a dicembre a scattare per strada.

In effetti...
Puoi fare qualcosa di simile sulla cyclette (o ellittica. Sul tapis è un pelo complicato). Ti fai 15-20-30-40-quellochevuoi secondi ad intensità elevata (lo scatto), seguito da un determinato tempo di recupero (attivo continuando a pedalare in modo blando, passivo stando fermo). Ok, all'aperto è sicuramente più agevole.. ma se hai preoccupazioni, così potresti risolvere.
Idem con la corsa sul posto, sempre in palestra..

[Stefano62]

Occhio: scaldati estremamente bene, fai progressioni, cerca di non lasciar raffreddare il muscolo tra un run e l'altro.
Gli allenamenti invernali nei tunnel di teloni non riscaldati hanno rovinato PierFrancesco Pavoni e molti altri, meno famosi....

[daniele087]

In effetti...
Puoi fare qualcosa di simile sulla cyclette (o ellittica. Sul tapis è un pelo complicato). Ti fai 15-20-30-40-quellochevuoi secondi ad intensità elevata (lo scatto), seguito da un determinato tempo di recupero (attivo continuando a pedalare in modo blando, passivo stando fermo). Ok, all'aperto è sicuramente più agevole.. ma se hai preoccupazioni, così potresti risolvere.
Idem con la corsa sul posto, sempre in palestra..

Si, forse è meglio fare così.
Grazie

[daniele087]

Occhio: scaldati estremamente bene, fai progressioni, cerca di non lasciar raffreddare il muscolo tra un run e l'altro.
Gli allenamenti invernali nei tunnel di teloni non riscaldati hanno rovinato PierFrancesco Pavoni e molti altri, meno famosi....

Credo che abbandonerò l'idea almeno fino a che non torni la primavera.

[Mutha 1]

Credo che abbandonerò l'idea almeno fino a che non torni la primavera.

Come il vino....basta farlo decantare per ottenere un ottimo risultato