I femorali vanno allenati?

[Mutha 1]

Cmq per cortesia finiamola qui.
A quanto pare sono stato fuori luogo. Sono abituato a poter parlare con altri canoni di libertà d'espressione. Avro peccato da una parte di buon senso....e dall'altra di aspettative..

A continuare ritiriamo fuori le stesse cose. Io la chiuderei qui. La mia l'ho detta. Mi è stato fatto capire dove ho peccato. Non è mia intenzione andare a casa degli altri e mancare di rispetto.

Ripeto. La finirei qui.

[Il Sindaco]

Sì ma non credo nessuno ti volesse attaccare. È che semplicemente un conto è il drogato senza aspettative un altro il dopato pluricampione mondiale. Onestamente non si possono equiparare. Però hai ragione, forse è meglio finirla qui.....

[Giampo93]

Magari sono antico e me ne scuso. Ma una sostanza fuorilegge e dopante...che altera umore prestazioni composizione psicofisica....come la chiami?

Non sono un biochimico, ma l'unico punto in comune tra gli stupefacenti e i farmaci dopanti è proprio l'essere contrari alla legge - qui, quanto ci sarebbe da dire...ad esempio riguardo la Wada, che aggiorna continuamente la lista dei farmaci proibiti e non; dunque gli atleti passano, da un anno all'altro,dall'essere o meno dei drogati.
Per dire, caffeina e nicotina (non per fare il solito banale discorsetto) hanno molto più in comune con le droghe rispetto ai farmaci dopanti...che non sono principi psicoattivi e anche il discorso "umore" è un po' romanzato per così dire.


Ciò detto, nessuno qui sta facendo una apologia del doping, ci mancherebbe; semplicemente si fa osservare che certi giudizi su atleti immensi sul piano sportivo sono decisamente ingiusti.

Io, ad esempio, non mi sognerei mai di dare del drogato fallito ad una leggenda come Armstrong...sarei ingenuo a dir poco

[Mutha 1]

Non sono un biochimico, ma l'unico punto in comune tra gli stupefacenti e i farmaci dopanti è proprio l'essere contrari alla legge - qui, quanto ci sarebbe da dire...ad esempio riguardo la Wada, che aggiorna continuamente la lista dei farmaci proibiti e non; dunque gli atleti passano, da un anno all'altro,dall'essere o meno dei drogati.
Per dire, caffeina e nicotina (non per fare il solito banale discorsetto) hanno molto più in comune con le droghe rispetto ai farmaci dopanti...che non sono principi psicoattivi e anche il discorso "umore" è un po' romanzato per così dire.


Ciò detto, nessuno qui sta facendo una apologia del doping, ci mancherebbe; semplicemente si fa osservare che certi giudizi su atleti immensi sul piano sportivo sono decisamente ingiusti.

Io, ad esempio, non mi sognerei mai di dare del drogato fallito ad una leggenda come Armstrong...sarei ingenuo a dir poco

Posso dirti che non sono daccordo e che rispetto il tuo punto di vista. Su certi argomenti io non ho vie di mezzo, non ci sono argomentazioni che tengano. Sarò "talebano" magari e potete darmi contro. Stessimo parlando di altro potrei anche dirvi che avete ragione...ma di doping no!

Dal mio punto di vista, i risultati ottenuti con l'inganno non valgono nulla. Zero. Non parlo degli atleti come persone...non mi permetterei mai...ma degli atleti in quanto atleti. Se per staccare 500kg ti droghi come un black angus....i tuoi 500kg per me non valgono nulla.

Per farti capire...io vivo di arti marziali..ma non guardo l'ufc, ad esempio...

E l'assunzione.di steroido se è fuorilegge lo è per me che non valgo niente come vale per Armstrong o Buakaw o Schwarzenegger. E se i loro risultati sono frutto di pratiche illegali io non li stimo.

[Mutha 1]

Ora potete continuare ad insultarmi o denigrarmi. Oltre a non interessarmi ( per via della natura del discorso: l'opiniome di chi asseconda/sostiene/scusa/legittima pratiche illegali non mi interessa ), io non cambio idea. Non volevo suscitare queste reazioni. Non risponderò più a nessun post che riguardi questo argomento. Credo di essermi guadagnato già sufficiente antipatia.

Scusate ancora.

[Miller]

Messaggio di moderazione

Ok, adesso basta parlare di doping ed esplicitamente di sostanza (ricordo che è vietato dal regolamento). Nessuno ha insultato nessuno e nessuno vuole imporre il proprio pensiero. Ritorniamo a parlare di femorali. Di nuovo: ogni ulteriore intervento sull'argomento verrà editato/sanzionato.

[Sly83]

Non so se e’ stato nominato ma per chi si allena in Home Gym o in palestre poco fornite, la Leg Curl con manubrio singolo fra i piedi da supino e’ un esercizio piuttosto simpatico

[Il Sindaco]

Sly appena puoi fallo un topic dedicato ai femorali. A parte stacchi e leg curl tantissime persone non sanno come allenarli. Di articoli/topic sullo stacco da terra ce ne sono tantissimi ovunque per il web, alcuni molto validi come quelli di Paolo Evangelista (e grazie al...), altri meno, ma è comunque davvero pieno in giro. Però quando si parla di allenare i femorali il vuoto, in pochi sanno cosa fare e cosa fare quando.

[Sly83]

Hai proprio ragione.
Ricordo i primi scritti di Paolo proprio su questi pixel, c’era una grande condivisione tra utenti.
Io sono il meno indicato a parlare di questi muscoli se non altro perche’ non mi sono mai usciti fuori
Le cose da sapere bene o male son sempre quelle, che sono uscite da quanto avete e ho scritto qui.
La proposta di Jack e’ molto interessante e invito tutti a farla propria sugli esercizi poco diffusi, così su due piedi ne ho piu’ di una mezza dozzina piuttosto carucci

[menez]

continuo a non comprendere tutto questo appeal sui femorali, o meglio su esercizi in grado di stimolarne la crescita o la forza.
Comunque invito ad una considerazione importante. I femorali sono muscoli molto delicati, un'attenzione precoce ed eccessiva potrebbe essere deleteria e condurre ad un infortunio molto doloroso/fastidioso, i cui strascichi potrebbero trascinarsi a lungo.
Allenare i femorali quindi va bene, ma con grande oculatezza, pochi esercizi fatti bene e soprattutto mai superando un certo limite di tensione.
Ricordo che Paolo proveniva dall'atletica leggera se non erro sprint, comunque vada in atletica leggera si prende molto a cuore il complesso del bicipite femorale in quanto muscolo importantissimo per tutte le deambulazioni, comprese quelle per i salti, i lanci ecc ecc. Ma quanto è interessante, oggi ero al campo d'atletica a visionare alcuni esercizi preparatori di sprinters, è l'utilizzo di esercizi preventivi a carico naturale ed esercizi di allungamento femorali controllato per il recupero dell'energia.
Credo che stacchi e leg curl siano le risposte adeguate al nostro allenamento femorali, qualcuno può inserire l'0esercizio a corpo libero di trattenuta in caduta, altri utilizzando il trx con richiamo dei talloni verso i glutei dalla posizione supina ecc ecc...ma questi esercizi non hanno una valenza "allenante" ma soprattutto preparatoria e preventiva.

[Manx]

Non so se e’ stato nominato ma per chi si allena in Home Gym o in palestre poco fornite, la Leg Curl con manubrio singolo fra i piedi da supino e’ un esercizio piuttosto simpatico

il rischio è di tirarselo sulla schiena

[Chinup]

continuo a non comprendere tutto questo appeal sui femorali, o meglio su esercizi in grado di stimolarne la crescita o la forza.
Comunque invito ad una considerazione importante. I femorali sono muscoli molto delicati, un'attenzione precoce ed eccessiva potrebbe essere deleteria e condurre ad un infortunio molto doloroso/fastidioso, i cui strascichi potrebbero trascinarsi a lungo.
Allenare i femorali quindi va bene, ma con grande oculatezza, pochi esercizi fatti bene e soprattutto mai superando un certo limite di tensione.
Ricordo che Paolo proveniva dall'atletica leggera se non erro sprint, comunque vada in atletica leggera si prende molto a cuore il complesso del bicipite femorale in quanto muscolo importantissimo per tutte le deambulazioni, comprese quelle per i salti, i lanci ecc ecc. Ma quanto è interessante, oggi ero al campo d'atletica a visionare alcuni esercizi preparatori di sprinters, è l'utilizzo di esercizi preventivi a carico naturale ed esercizi di allungamento femorali controllato per il recupero dell'energia.
Credo che stacchi e leg curl siano le risposte adeguate al nostro allenamento femorali, qualcuno può inserire l'0esercizio a corpo libero di trattenuta in caduta, altri utilizzando il trx con richiamo dei talloni verso i glutei dalla posizione supina ecc ecc...ma questi esercizi non hanno una valenza "allenante" ma soprattutto preparatoria e preventiva.

menez non sono mai stato un fan del kettlebel swing, mi chiedevo cosa ne pensi a tal proposito, se eseguito con ginocchia semi flesse possa dare un buon input alla stimolazione dei bicipiti femorali. Ho sempre preferito stacchi rumeni, good morning, stacchi gambe tese e i vari leg curl, dal momento che lo swing è molto tecnico e la forza di inerzia non permette una fase eccentrica. Ma mi chiedevo cosa ne pensavi a tal proposito, se inserirlo in un contesto ipertrofico può essere utile...

[Alessandro33]

il rischio è di tirarselo sulla schiena

infatti, al max si può utilizzare il cavo basso ed una cavigliera

[Bob Terwilliger]

menez non sono mai stato un fan del kettlebel swing, mi chiedevo cosa ne pensi a tal proposito, se eseguito con ginocchia semi flesse possa dare un buon input alla stimolazione dei bicipiti femorali. Ho sempre preferito stacchi rumeni, good morning, stacchi gambe tese e i vari leg curl, dal momento che lo swing è molto tecnico e la forza di inerzia non permette una fase eccentrica. Ma mi chiedevo cosa ne pensavi a tal proposito, se inserirlo in un contesto ipertrofico può essere utile...

La fase eccentrica c'è, dato che il kettlebell deve essere rallentato prima di invertire il movimento.

[Chinup]

La fase eccentrica c'è, dato che il kettlebell deve essere rallentato prima di invertire il movimento.

certo, ma non sarà mai una fase eccentrica come quella che si potrà utilizzare nel leg curl o nello stacco rumeno (esempio 2-4 sec di eccentrica)... mi riferivo a quel tipo di eccentrica...