Consiglio: indossate la cintura

[Alexjei]

Mi permetto di dare un consiglio a tutti coloro che, con lo squat e lo stacco, caricano molto. Usate la cintura! La stabilità ottenuta vi dà molta più sicurezza nell'esecuzione dell'esercizio. Nello stacco, in particolare, avrete la sensazione che l'addome ed i lombari siano molto più "spessi". Spesso ci si fa male quando si ha paura di farsi male, quindi un ottimo motivo per essere molto più sicuri di se stessi.

[LoreFéanor]

ben detto ! prossima volta che stacco (anche se non carico molto) vedrò di ricordarmelo, che finora proprio non mi è balzato in mente, malgrado conoscessi gia l'importanza della cosa e le modalità in cui vada fatta

[Manx]

a me ha sempre dato "fastidio", e nei massimali...non l'ho mai usata. Riconosco una sua utilità, ma in ogni caso, e questo molti non lo comprendono, una cintura ben fatta e ben messa (soprattutto) non ti salva da una esecuzione sbagliata.

[Barbaresco]

Io l'ho sempre messa in squat e stacchi e sempre la metterò

[Arturo Bandini]

io la uso per gli stacchi, ma per gli squat mi dà la sensazione di farmi respirare male e ho smesso di usarla.
Una domanda: quanto deve essere stretta perchè dia un supporto ottimale? io la stringo oltre il massimo, pure incavando l'addome con il vacuum mentre la allaccio

[Giampo93]

La cintura, specie quella che si trova nelle comuni palestre - larga dietro, stretta avanti - è utile solo a tenersi su i calzoni; lo abbiamo ripetuto milioni di volte.

L'unica vera cintura, utilizzata dai pesisti, ha ugual spessore e larghezza in ogni punto, e non serve ad altro che a "potenziare" la manovra di valsava, comprimendo l'addome (eh sì,addome, non schiena).
Parliamo ovviamente di persone che maneggiano carichi di un certo livello.

Come dice Manx non vi salva da errori esecutivi ; se poi la mettiamo sul piano della mera sicurezza psicologica, be' a questo punto tanto vale allenarsi con una statuetta di Padre Pio poggiata sul rack


La vera cintura ce l'avete già, ed è il core. Allenatelo, piuttosto che inibirlo

[Barbaresco]

La cintura, specie quella che si trova nelle comuni palestre - larga dietro, stretta avanti - è utile solo a tenersi su i calzoni; lo abbiamo ripetuto milioni di volte.

L'unica vera cintura, utilizzata dai pesisti, ha ugual spessore e larghezza in ogni punto, e non serve ad altro che a "potenziare" la manovra di valsava, comprimendo l'addome (eh sì,addome, non schiena).
Parliamo ovviamente di persone che maneggiano carichi di un certo livello.

Come dice Manx non vi salva da errori esecutivi ; se poi la mettiamo sul piano della mera sicurezza psicologica, be' a questo punto tanto vale allenarsi con una statuetta di Padre Pio poggiata sul rack


La vera cintura ce l'avete già, ed è il core. Allenatelo, piuttosto che inibirlo

Effettivamente ho sempre pensato che la cintura che uso io, acquistata alla Decathlon, facesse cagare...ma mi da quel senso di sicurezza che mi aiuta a "spingere" di più.
Se nello squat carico più di 70kg senza cintura mi sembra di fare una fatica boia e di non riuscire a mantenere la giusta postura.... Dici che è veramente solo una questione psicologica?

[Giampo93]

Assolutamente sì : in che modo ti aiuterebbe?
Ed anzi, come dicevo può far disimparare a usare il core

[Il Sindaco]

Com'è stato già detto la cintura serve principalmente "solo" a potenziare la manovra di Valsalva. Evita anche qualche movimento indesiderato, ma non salva da un'esecuzione scorretta.
Purtroppo la maggior parte delle cinture che si vedono nelle palestre sono inutili e secondo me possono creare maggiori infortuni visto che chi la ha sarà portato a pensare di poter strafare quando in realtà la cintura che indossa non serve a niente.

[Alessandro33]

Mi permetto di dare un consiglio a tutti coloro che, con lo squat e lo stacco, caricano molto. Usate la cintura! La stabilità ottenuta vi dà molta più sicurezza nell'esecuzione dell'esercizio. Nello stacco, in particolare, avrete la sensazione che l'addome ed i lombari siano molto più "spessi". Spesso ci si fa male quando si ha paura di farsi male, quindi un ottimo motivo per essere molto più sicuri di se stessi.

hanno già risposto in maniera esaustiva i ragazzi....

[LoreFéanor]

caz! me ne sono completamente dimenticato anche oggi ! ahahah