Perderò massa?

[Rambo84]

Per 3 mesi (vacanze estive) mi allenerò così (skeda della sezione fai da te con qualke modifica):

Bicipiti, schiena, addominali, polpacci: col BII con gli stessi esercizi e gli stessi cariki ke usavo prima di andare in vacanza (xò nn cerkerò di progredire)

Gambe: squat senza peso 2*20
affondi con pesi medi 2*10
Pettorali: piegamenti sulle braccia 2*15
piegamenti con rialzo 2*10
tricipiti: french press 2*8

Questi 3 gruppi non si avvicinano neanke al tipo di allenamento ke eseguivo prima...

Il tutto è diviso in una 2-split routine con 3 gg di riposo tra un allenamento e l'altro.
Ke ne dite perderò tanta massa? Qualke consiglio per non perdere troppo nei tricipiti-gambe-petto?

Grazie e ciao

[max_power]

Non ti preoccupare. Secondo me se esegui esercizi a corpo libero ciò ti permetterà il mantenimento o nelle peggiore delle ipotesi una perdita di massa comunque minima. Infatti l'allenamento per il mantenimento è molto meno duro di quello che si fa per metter su massa magra.
Sta tranquillo e goditi le vacanze.


max_power

[NaturalBB]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Non ti preoccupare. Secondo me se esegui esercizi a corpo libero ciò ti permetterà il mantenimento o nelle peggiore delle ipotesi una perdita di massa comunque minima. Infatti l'allenamento per il mantenimento è molto meno duro di quello che si fa per metter su massa magra.
Sta tranquillo e goditi le vacanze.


max_power</STRONG>

[Blaster]

vai in qualche percorso vita e ti ammazzi di parallele e trazioni alla sbarra ogni tanto. Fatti qualche corsa o giro in bici.
Credimi ti terrai in forma alla grande.

[Gawain]

Prenditela comoda e goditi le vacanze.
Alla massa penserai al ritorno.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Prenditela comoda e goditi le vacanze.
Alla massa penserai al ritorno.</STRONG>

[Sauron]

Postato originalmente da : Blaster:
<STRONG>vai in qualche percorso vita e ti ammazzi di parallele e trazioni alla sbarra ogni tanto. Fatti qualche corsa o giro in bici.
Credimi ti terrai in forma alla grande.</STRONG>

Migliorerai addirittura.
L' ideale sarebbe usare un sovraccarico, se puoi, e applicare l' incremento dei carichi.
Se proprio non puoi usare il sovraccarico, migliora l' esecuzione, rallenta il movimento, tirati più su nella sbarra.
L' ideale sarebbe fare trazioni a presa normale e inversa (magari sugli anelli).
Parallele e piegamenti sul castello delle parallele coi piedi rialzati.
Fai anche crunch.
Ciao.

[Rimpoche]

Sono d'accordo con tutti quelli che ti hanno consigliato di goderti le vacanze.

Rimpoche