Dato che per far spuntare gli addominali ci vogliono un paio di mesi, molti li allenano (direttamente) solo in definizione... voi cosa mi consigliate? è meglio allenarli tutto l'anno, anche in massa dove non si vedono? è una perdita di tempo?
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Last edited by Sem6; 28-08-2018, 20:08:07. -
Penso che la muscolatura del core vada curata particolarmente sempre. Se ti riferisci invece ai soli retti addominali e obliqui esterni (quelli “che si vedono”), personalmente li ho sempre allenati tanto per, COSA CHE SCONSIGLIO VIVAMENTE DI SEGUIRE.
Allenali cone alleneresti qualsiasi altro gruppo, cura le esecuzioni e non fare massa schifida
Originariamente Scritto da Giampo93 -
Certo che sì! Vanno allenati sempre, al pari di tutti gli altri muscoli. Che non si vedano, causa grasso, non significa nulla.Commenta
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ma in palestra a questa domanda.... che cosa ti rispondono?Commenta
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un paio di mesi...? magari...
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Gli addominali si ipertrofizzano poco, ma, come tutti gli altri muscoli, è impensabile concentrarne l'allenamento tra marzo e luglio XD. A mio avviso conviene colpirli direttamente per non più di 20-30 minuti a settimana, per tutto l'anno, variando tra
1. classici crunch con molta enfasi sull'espirazione
2. tenute isometriche (plank)
3. lavori più intensi e volti alla forza massimale (es. dragonflag)Commenta
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