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Io non farei esercizi di allungamento finché c'è una grossa infiammazione. Ghiaccio per ora e riposo finché non vai dal medico (che ti darà un antiinfiammatorio orale oppure se è più grave una serie di iniezioni). anche se ti sembra di stare meglio darti il tempo di riprenderti completamente, sennò ci ricaschi
Ma non si fa così. Se parli di allungamenti ipotizzi una contrattura e per una contrattura si usano impacchi caldi. Viceversa se parli di ghiaccio parli di uno stiramento o di uno strappo, che richiedono immobilizzazione. Non per altro ma le studio queste cose...
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