Massima intensita?

[Ales]

ciao a tutti,
secondo voi, che cosa vi dice che un allenamento è stato produttivo, e che vi siete allenati con la massima intensità.
utilizzate, come me, il dolore dei giorni successivi come misura della qualità dell'allenamento effettuato, oppure utilizzate gli eventuali aumenti dei carichi come indice?
vi chiedo questo perchè, allenandomi da solo a casa, forse sto perdendo un pò il controllo delle sensazioni.
avete qualche consiglio per aumentare, per esempio, l'intensità degli allenamenti per le gambe?

[max_power]

Lo vedi subito se un allenamento è stato produttivo.Si è possibile vederlo dai dolori muscolari che vengono ai muscoli il giorno dopo.Questi dolori sono dovuti alla rottura delle microfibre muscolari,il che vuol dire che hai sollecitato abbastanza il muscolo e che esso è prento a crescere(se lo nutri bene però.Tuttavia non è detto che se non hai i tipici dolori muscolari non stai crescendo...anzi può essere vero anche il contrario.L'unico modo per vedere se stai facendo progressi è quello di vedere se riesci ad aumentare progressivamente i carichi.Se sì vuol dire ch di progressi ne stia facendo...tutavia ti ammonisco che le delusioni nel BB sono molte:i plateau sono frequenti,frequenti sono le regressioni etc...
Direi che i miei consigli per evitare ciò siano tre:
Dormi tanto
Mangia adeguatamente
Allenati intelligentemente

max_power

[Ales]

grazie max_power,
so quello che succede ai muscoli quando li alleni e tutto il resto della storia...
sono tanti anni che mi alleno ed ho provato quasi tutti i sistemi.
quello che volevo sapere è, se dopo tanto tempo, grazie a qualche diverso punto di vista, ed esperienze diverse, posso avere ancora la possibilità di provare delle nuove sensazioni.

ales

[max_power]

Scusami ma che tipo di nuove sensazioni ?

max_power

[mikeshell]

Originally posted by Ales:

quello che volevo sapere è, se dopo tanto tempo, grazie a qualche diverso punto di vista, ed esperienze diverse, posso avere ancora la possibilità di provare delle nuove sensazioni.

ales

Non so prova a metterti un manubrio nel c....

STO SCHERZANDO !!!!!!!

[Bernard78]

Ales la progressione dei carichi o il + preciso aumento del tempo sotto tensione sono degli indici abbastanza affidabili se ripeti gli esercizi nelle stesse condizioni naturalmente...

[samurai ciabatti]

altro che nuove senzazioni
devi soffrire
DOLORE EBBASTA
e se poi ti fai male SEI UNCACASOTTO!
credi che non lo sappia che l'hai fatto solo per avere la scusa di NON FARE NIENTE PER UNA SETTIMANA O 2???

PFUI!

(apparte gli scherzi ,il dolore paga amigo!)

[Bernard78]

Samurai ciabatti cerca di fare interventi + costruttiva la prossiva volta...

[andrea hide]

io capisco di essermi allenato adeguatamente solo se il giorno dopo non riesco a muovermi senza sentire forti dolori ma cosi' forti che mi sento come se avessi la febbre, il petto lo sento bollente, e non riesco a scrivere per i dolori alle spalle o alle braccia..

[Sauron]

Prima di tutto se ho aumentato i carichi o i colpi e la tecnica è rimasta la stessa o è migliorata.
Sento sempre i muscoli durante il movimento e per me è qualcosa di valido.
Spesso riesco a raggiungere uno stato di esaltazione che mi porta a sghignazzare e a ringhiare e per me è il massimo.
I dolori li sento sempre fino a tre giorni dopo, ma il più delle volte il terzo giorno dopo sono già passati.
Mi capita anche di essere strano dopo l' allenamento, tipo agitato, ma per fortuna raramente.
Ciao.

[Ales]

Caro samurai ciabatti,
primo, fammi capire la storia del non fare un ***** una settimana o due.
secondo, per fare questo tipo di interventi, quando vedi un altro post a mio nome, lascia perdere, non è roba per te.

Ales

[tarzan]

Ciao, io ultimamente non ho quasi piu dolori muscolari post workout ma i carichi e mi chiedevo se questo puo essere indice che sbaglio qualcosa. Eppure cerco sempre ti matenere una tecnica corretta e una bucadenza regolare delle ripetizioni (diciamo 2-0-2)
Qualcuno sa rispondermi ??
Grazie