sostituire squat o monofrequenza?

[MrMisfit]

Buongiorno a tutti, volevo esporvi il mio problema e chiedere un consigio. Dopo un periodo in cui ho avuto dei problemi personali, purtroppo mi sono dovuto fermare con la palestra e con l'alimentazione, perdendo 7 kg. Da un paio di settimane ho ricominciato gradualmente ad allenarmi, tornando ora a farlo a pieno ritmo (ovviamente ricominciando anche con un'alimentazione adeguata ai miei obiettivi) e riguadagnandone un paio. Nello stesso periodo è sorto però un nuovo problema: la prostatite. Secondo il medico non ha a che vedere con la palestra, mi ha consigliato però, se possibile, di evitare almeno gli squat (o comunque gli esercizi chevadano a sforzare in maniera piu diretta qulla zona), avendo notato che in corrispondenza di tali esercizi i fastidi aumentano. La scheda che seguo prevede il primo giorno e il terzo giorno squat e panca (buffer) e il secondo stacchi e military press, con un complementare per ognuno e un esercizio per dorso e braccia. COme potrei fare a sostiutire almeno gli swquat in una scheda del genere? potrei magare pensare di passare in monofrequenza per evitare di sforzare quellla zona piu di una volta a settimana? E' una cosa che tra l'altro mi costa molto perchè con questo tipo di allenamento mi trovo molto bene e ho anche buoni risultati

[Il Sindaco]

Immagino tu stia prendendo qualcosa per la prostatite quindi dovrebbe passare. Nel frattempo prova il front squat: lavori più di gambe e meno di glutei e schiena. Oppure potresti bloccare la schiena contro il muro o al multipower in modo da ridurre al massimo la componente schiena e glutei. Comunque essendo un problema temporaneo se hai problemi non sdegnare le macchine perché - anche se stai facendo forza - si tratta di aspettare relativamente poco. In caso sì, potresti fare delle modifiche alla scheda e valutare la monofrequenza, ma secondo me non ce ne sarà bisogno.

[mascotte]

in generale ciò che aumenta la pressione intraaddominale potrebbe darti fastidio. ad ogni modo la priorità ora è risolvere il problema principale, immagino il dottore ti abbia già dato iter da seguire quindi vai così...è un problema che può essere e/o diventare veramente fastidioso per noi maschietti