Allenamento (forse assurdo)

[rogeruni]

Io mio istruttore ha impostato una settimana fa un allenammo così costituito.
Esercizio 1 petto-Esercizio 2 petto-Esercizio 3 petto 6+6+6 x 4 2min ci frcupero.
Esercizio 1 dorso-Eserizio 2 dorso-Esercizio 3 dorso 6+6+6 x 4
Esercizio 1 petto-Esercizio 2 petto-Esercizio 3 petto 12+12+12 x 4
Esercizio 1 dorso-Eserizio 2 dorso-Esercizio 3 dorso 12+12+12 x4
Questo è l’esempio di una giornata tipo.
Bicipigi e tricipiti sono allenati con la seguente tipologia di esercizi.
Un giorno è dedicato alle gambe.
Un giorni alle spalle.
Da guidante auesda suddivisione mi pare assurda che ne pensate?

[9zyzz9]

Bo non si capisce niente da come hai scritto la scheda

[Vincenzo1992]

Io mio istruttore ha impostato una settimana fa un allenammo così costituito.
Esercizio 1 petto-Esercizio 2 petto-Esercizio 3 petto 6+6+6 x 4 2min ci frcupero.
Esercizio 1 dorso-Eserizio 2 dorso-Esercizio 3 dorso 6+6+6 x 4
Esercizio 1 petto-Esercizio 2 petto-Esercizio 3 petto 12+12+12 x 4
Esercizio 1 dorso-Eserizio 2 dorso-Esercizio 3 dorso 12+12+12 x4
Questo è l’esempio di una giornata tipo.
Bicipigi e tricipiti sono allenati con la seguente tipologia di esercizi.
Un giorno è dedicato alle gambe.
Un giorni alle spalle.
Da guidante auesda suddivisione mi pare assurda che ne pensate?

Eh?

[Mutha 1]

Io credo di aver capito.
Prima di qualsiasi commento aspetto scheda completa.

Un saluto

[rogeruni]

Vi scriverò l’esempio della seduta A del mio allenamento sperando che capiate.
Panca piana+cross over+panca inclinata 6+6+6 2min di recupero
lat machine avanti+rowing+pulley presa stretta 6+6+6 2min di recupero
panca inclinata manubri+cross up+croci panca inclinata 12+12+12 2 min di recupero
lat machine indietro+esercizio ai cavi (non ricordo il nome)+pulley presa larga 2min di recupero

Questa è la prima seduta, fatemi sapere cosa ne pensate, a me sembra assurda francamente

[rogeruni]

La scheda completa potrò postarla domani, grazie mille per la disponibilità.
Escluse gambe e spalle che hanno una seduta di allenamento dedicare, rispettivamente B e C la seduta D segue la stessa alternanza tricipiti/bicipiti Al posti di petto/dorso.

[gendarius]

Almeno leggere le linee guida su come scrivere una scheda in modo comprensibile.

In pratica fai prima un triset per il petto, poi uno per il dorso, poi uno per il petto, poi uno per il dorso, giusto?

L'istruttore lo paghi o è quello della palestra?

[Mutha 1]

La scheda completa potrò postarla domani, grazie mille per la disponibilità.
Escluse gambe e spalle che hanno una seduta di allenamento dedicare, rispettivamente B e C la seduta D segue la stessa alternanza tricipiti/bicipiti Al posti di petto/dorso.

Aspettiamo

[menez]

se c'è corrispondenza tra carico e ripetizioni, 6 + 6 + 6 potrebbe non essere una scelta corretta, soprattutto se non ti alleni da molto.

[Stefano62]

Io di WO in triset ne ho visti abbastanza ma di solito erano più voluminasi 10+10+10 e "transizionali" tra gruppi sinergici:
Es:
Panca piana bilanciere x 10 + panca inclinata bilanciere x 10 + dip x 10
Lento avanti x 10 + tirate al petto x 10 + alzate laterali x 10
French press x 10 + push down x10 + estensioni ai cavi x 10

Alternare petto e dorso invece l'ho sempre visto fare in SS (e di questo tipo di WO ne abbiamo discusso qualche mese fa)

[menez]

ma si i triset in genere sono un'alternanza di carichi dettata dalla collocazione del tipo di esercizio, per esempio:
esercizio di base per la massa + un esercizio complementare con un numero elevato di reps + un esercizio di base di nuovo per la massa

oppure:
esercizio di base per la massa + primo esercizio complementare con un numero medio di reps + secondo esercizio complementare con numero elevato di reps al quasi cedimento....

[Manx]

è sempre lui...il ragazzetto di 16 anni che apre discussioni para-sensate a go go... l'ennesimo profilo..uno basta e avanza per rompere le palle.... chiudiamo.