Neofita

[GabriM]

puoi anche sostituirlo col mezzo stacco

Ora ci dò un’occhiata, grazie

[Mutha 1]

Grazie mille!! Ho guardato ogni singolo esercizio e mi piace un sacco, l’unico che mi spaventa un po’ è lo stacco, ho un po’ di paura per la schiena, inizierò con carichi leggeri e con guide su YouTube cercherò di imparare a farlo correttamente.

Stacco e squat inizia a praticarli con cautela. Carichi leggeri e attenzione alla tecnica. Usali nel primo mesi/2 mesi solo come riscaldamento.
La scheda l'ho dovuta fare sullo scheletro della tua. Sono contento che ti piaccia. Falla bene, senza andare a cedimento e fra un 6/7 settimane ci risentiamo per/con una scheda diversa.

Se riesci prendi nota di peso e circonferenza petto braccia vita fianchi e gambe iniziali.
Mangia bene e pulito.

P.s. io do per scontato che tu sia un giovane in salute, maggiorenne e in piena facoltà di saper scegliere per il meglio. Se hai patologie sei minorenne o altro...rivolgiti ad un esperto. Cosa che comunque ti invito a fare, non essendo io un istruttore.

Ciao