Salve a tutti, quest'oggi mi sono iscritto in palestra e ho fatto il primo allenamento prendendo confidenza un po' con i vari attrezzi. Da domani vorrei cominciare a seguire una scheda che mi porti ad aumentare il volume muscolare (da ex-obeso ho un po' di pelle in eccesso che vorrei compensare con quello) e non potendomi permettere un PT ho optato per seguire una scheda di quelle predefinite. Cosa aggiungereste/togliereste? Premetto che è completamente modificabile, quindi avanzate pure proposte. Mi sono prefissato di frequentare dalle 4 alle 5 volte a settimana, quindi quella scheda la seguire quel numero di volte.
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