Ipertrofia e Calorie

[Chinup]

..cerco di semplificare il concetto all'impossibile, quindi perdonatemi già...ma faccio questa riflessione molto, ma molto, generalizzata.
Alleno i bicipiti, e, assumento diciamo 2500 kcal sto lavorando per cercare l'ipertrofia, ma se ne assumo 1800 kcal, il bicipite non cresce? Se lo alleno qualche modificazione deve pur esserci?

Se sei in ipocalorica fai mantenimento. Per dirla in maniera molto semplice, noi abbiamo l'adipocita che è la cellula della massa grassa e il miocita che è la cellula della massa magra dove sono contenuti i mitocondri. Allenandoci con i pesi stiamo affamando le nostre cellule muscolari (miocita), in modo tale che i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) vadano diretti nelle cellule muscolari piuttosto che in quelle grasse (adipocita).
Quindi, come diceva giustamente Giampo, in ipocalorica risulta inutile allenarsi? Assolutamente no. L'allenamento è la tappa più importante. Poi viene tutto il resto. Non dar retta a quelle cavolate del tipo: 70% alimentazione 30% allenamento!!! L'allenamento è la base. Certo non starai facendo un lavoro di ipertrofia in ipocalorica, ma almeno stai dando al tuo metabolismo un feedback muscolare. Ossia, allenandoti con i sovraccarichi, anche se con basse calorie, gli stai dicendo: "la massa muscolare mi serve, in caso di crisi intaccala il meno possibile".

Inviato dal mio MYA-L11 utilizzando Tapatalk

[Bob Terwilliger]

A seconda della situazione, puoi senz'altro migliorare la qualità muscolare e la forza con una dieta ipocalorica.

[Alexjei]

Se dopo un periodo di allenamento, riduci le Kcal è normale che perdi centimetri. Potrai allenarti quanto vuoi, magari potrai pure essere molto scolpito ma non potrai crescere. Anzi, diventerai più piccolo. E' ciò che accade in ogni momento in cui si fa definizione dopo un periodo di massa (nel quale, ovviamente, ci si sia allenati bene).
L'allenamento certamente allenerà il muscolo, lo definirà, preserverà quanta più forza sarà possibile, ne migliorerà la qualità, aiutandoti ad avere un fisico bellissimo ma non più grosso di quando pesavi di più.

[Jake45]

Grazie a tutti per le spiegazioni