Sono dimagrito ovunque... ma la panza resta

[Ilmarullo]

Buongiorno ragazzi

Avrei bisogno di qualche dritta realativamente al disagio che provo nonostante mesi di running e palestra a trovarmi ancora con una discreta pancetta a fronte di un fisico discretamente e generalmente accettabile.
Mediamente faccio mezz’ora di addominali per tre volte la settimana e faccio una dieta ipocalorica con tanti albumi, pochi carboidrati e niente zuccheri e, seppure non posso dire di non aver visto i risultati (ho perso 15 kg in 5 mesi) mi aspettavo qualcosa di più a livello vita dove resto flaccido.

Aiuto

[Alexjei]

Perché strutturalmente noi maschi depositiamo proprio lì il grasso, per cui è quello più difficile da tirar via. E' l'ultimo che se ne va, per dirla semplicemente. Cerca, comunque, di struttrare una dieta equilibrata perché 15 kg in 5 mesi sono tanti. E cerca soprattutto di allenarti perché ora vale la pena mettere un po' di massa magra. Ti assicuro che con delle spalle larghe, il grasso addominale si nota ben poco.

[Ilmarullo]

Da vestito diciamo che non si nota proprio, ma in costume...

[Alexjei]

Da vestito diciamo che non si nota proprio, ma in costume...

Ci vuole tempo, tanto tempo, per migliorare. E probabilmente non avrai mai un addome del tutto piatto. Io sono un ex obeso e l'addome basso resterà sempre un po' (poco!) appannato, anche se mi si vedono gli addominali alti. Ma tutto il resto del corpo è muscoloso per cui davvero nessuno noterà che non hai l'addominale scolpito. Certo che se sei secco e hai la pancetta, allora sì che puoi fare molto!

[Ilmarullo]

Si credo che la perseveranza ottusa e dedicata sia la chiave... Ma secondo te quante volte ė opportuno fare addominali durante la settimana? C’e Chi dice tutti i giorni e chi invece dice 2...

[Manx]

il superallenamento di addominali...è inutile...la panza rimane se la dieta non è ben calibrata. L'allenamento, di qualsiasi muscolo, è l'ultima cosa che conta se si vuole dimagrire. Per quanto mi riguarda l'addome è come un altro muscolo...quindi...e in ogni caso allenarli non serve a dimagrire...

[Alexjei]

Io li alleno (con sovraccarico) 2 volte a settimana esattamente come tutti gli altri muscoli. Ma, come ha scritto Manx, il solo modo per metterli in mostra è togliere (per quanto possibile, a seconda della situazione di partenza) il grasso che li ricopre, ossia dimagrendo.

[Ilmarullo]

Ok quindi secondo voi sto facendo bene ad alternare running ed addominali? Sto anche facendo una dieta seguito da un ottimo dietista.

[Alexjei]

Sì, va bene senza dubbio, ma devi aumentare la massa magra se vuoi che il tuo corpo cambi davvero. E o ti alleni a corpo libero (che è già qualcosa!) oppure (meglio!) vai in palestra e inizi a caricare.