Ho 32 anni e peso 83 Kg.
Ho sempre avuto problemi a mettere massa e ad aumentare la forza praticamente di tutti gli esercizi di spinta a causa anche della mia conformazione fisica.
Da un anno ho iniziato a mettermi sotto con l'allenamento e cercando di sistemare l'alimentazione.
Dopo molta fatica provando diverse schede massa sono passato da 76 kg a 83 kg e sono riuscito ad aumentare i massimali di petto e deltoidi(quelli con il quale ho più difficoltà)
sono passato con la panca piana da riuscire a fare 4 ripetizioni con 70 kg(bilanciere compreso) a due ripetizioni da 6 con 80 kg
e con il lento avanti sono passato dal manubri di 26 a fare 8 ripetizioni con quello da 32.
Da due settimane ho avuto un improvviso netto calo della forza, nonostante l'alimentazione sia più o meno la stessa e le schede che seguo abbiano poche variazioni.
Non riesco più a fare neanche una ripetizione con quei pesi, le braccia mi cedono subito.
E non è una debolezza passeggera, l'ultima settimana mi sentivo pure in forze.
Che rabbia mi sento come se avessi passato un anno ad allenarmi per niente
Ho sempre avuto problemi a mettere massa e ad aumentare la forza praticamente di tutti gli esercizi di spinta a causa anche della mia conformazione fisica.
Da un anno ho iniziato a mettermi sotto con l'allenamento e cercando di sistemare l'alimentazione.
Dopo molta fatica provando diverse schede massa sono passato da 76 kg a 83 kg e sono riuscito ad aumentare i massimali di petto e deltoidi(quelli con il quale ho più difficoltà)
sono passato con la panca piana da riuscire a fare 4 ripetizioni con 70 kg(bilanciere compreso) a due ripetizioni da 6 con 80 kg
e con il lento avanti sono passato dal manubri di 26 a fare 8 ripetizioni con quello da 32.
Da due settimane ho avuto un improvviso netto calo della forza, nonostante l'alimentazione sia più o meno la stessa e le schede che seguo abbiano poche variazioni.
Non riesco più a fare neanche una ripetizione con quei pesi, le braccia mi cedono subito.
E non è una debolezza passeggera, l'ultima settimana mi sentivo pure in forze.
Che rabbia mi sento come se avessi passato un anno ad allenarmi per niente
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