Buongiorno a tutti,sono nuovo del forum,mi chiamo
Marcello,33 anni,184 cm per 80 kg,struttura con leve lunghe,spalle larghe,vita stretta,passato da atleta di velocita'.
Vengo da un piccolo infortunio,serio ma non grave (non inficia nessun gesto) che mi ha un po' rallentato.
Usero' il mese di agosto e di settembre per un recupero generale di forza,flessibilita',resistenza,poi
se tutto procede vorrei metter su qualche muscolo con il giusto equilibrio.
Vi scrivo perche' vorrei qualche consiglio su una Split-routine di quattro sedute settimanali in cui allenare le gambe
per due volte.
Prevedo in ogni caso di fare la prima seduta tosta,e la seconda leggera,o forse una struttura a crocerima seduta
parte anteriore tosta e ischio light,la seconda ischio tosta e quads light.
Detto questo,aspetto consigli,combinazioni muscolari,pareri,etc.
Ah,riesco a fare quasi tutti i pasti a casa,ho una giornata abbastanza lunga (sveglia presto,lavoro non troppo peso),
riesco a dormire 6-7 ore di fila,non ho disturbi di nessun genere (visti medico-sportive semestrali).
Detto cio',vi ringrazio gia' da adesso
Marcello,33 anni,184 cm per 80 kg,struttura con leve lunghe,spalle larghe,vita stretta,passato da atleta di velocita'.
Vengo da un piccolo infortunio,serio ma non grave (non inficia nessun gesto) che mi ha un po' rallentato.
Usero' il mese di agosto e di settembre per un recupero generale di forza,flessibilita',resistenza,poi
se tutto procede vorrei metter su qualche muscolo con il giusto equilibrio.
Vi scrivo perche' vorrei qualche consiglio su una Split-routine di quattro sedute settimanali in cui allenare le gambe
per due volte.
Prevedo in ogni caso di fare la prima seduta tosta,e la seconda leggera,o forse una struttura a crocerima seduta
parte anteriore tosta e ischio light,la seconda ischio tosta e quads light.
Detto questo,aspetto consigli,combinazioni muscolari,pareri,etc.
Ah,riesco a fare quasi tutti i pasti a casa,ho una giornata abbastanza lunga (sveglia presto,lavoro non troppo peso),
riesco a dormire 6-7 ore di fila,non ho disturbi di nessun genere (visti medico-sportive semestrali).
Detto cio',vi ringrazio gia' da adesso
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