Esercizi per migliorare la forza della presa!

[Ic3ng]

Ho un problema su panca piana e stacco: Il peso che sollevo mi viene leggero, ma mi trema il bilanciere. Ho l'impressione di poter aggiungere peso, ma poi quando ci provo non riesco e sento un dolorino muscolare all'avambraccio e io bilanciere trema. In generale, quando provo a stringere non riesco a mettere forza. Credo sià un problema di presa debole. Come posso migliorarla? Che esercizi posso fare? Sono disposto a prestare più tempo in palestra.

[munky]

Innanzitutto potresti fare un test...appenditi alla sbarra guarda quanto tempo riesci a mantenere la posizione prima del cedimento.
Per darti un riferimento i miei atleti resistono in media 2 minuti...

[Ic3ng]

Ho gia provato... resisto pochi secondi se sono alzato, 20 secondi se sono appesp xD! È da poco che faccio palestra comunque.

[munky]

Quali sono i tuo carichi sullo stacco?
Quante trazioni riesci a fare?

[Ic3ng]

Sono un neofita. Le trazioni non li so fare complete! Uffa...

[Ozn]

Scusa ma quante volte ti é stato fatto notare che hai 16 *&^$%$&*& anni e che devi CON CALMA imparare le santissime basi?

[9zyzz9]

compra gli strappi per powerlifting , con quelli la forza di presa non la senti per nulla.

[Arturo Bandini]

se non hai una presa abbastanza forte, riduci i carichi. La presa si rafforzerà col tempo. Fai solo come ti hanno detto qualche serie appeso alla sbarra a fine allenamento

[Manx]

hai 16 anni...la presa si "allenerà da sola" con il tempo...

[menez]

diciamo che è il mese della forza della presa.

[Mutha 1]

Ho un problema su panca piana e stacco: Il peso che sollevo mi viene leggero, ma mi trema il bilanciere. Ho l'impressione di poter aggiungere peso, ma poi quando ci provo non riesco e sento un dolorino muscolare all'avambraccio e io bilanciere trema. In generale, quando provo a stringere non riesco a mettere forza. Credo sià un problema di presa debole. Come posso migliorarla? Che esercizi posso fare? Sono disposto a prestare più tempo in palestra.

Ciao caro.

Se hai 16 anni io credo che tu debba in sequenza:

1 Dar retta agli esperti ed anziani di questo forum.
2 rivolgerti ad un istruttore qualificato cje ti segua di persona valutando la tua condizione: 16 anni sei in pieno svilippo

Un abbraccio