Piegamenti sulle braccia in proporzione dips e bench

[Sly83]

Ps: mi spiace dover stare sempre sul vago su questioni del genere, per mia indole sono piuttosto machiavellico quindi se per avere un petto migliore ho carichi sproporzionati pazienza.
Gli equilibri che vado a ricercare sono piu’ nel bilanciamento del volume e della frequenza, mentre per la muscolatura stabilizzatrice ci sono considerazioni di altro tipo che in questa sede e’ off topic affrontare in quanto argomento lunghissimo e articolato

[Pasquino]

Io sono più scarso in panca che nei pushups, sta molto nell'allenare il movimento, non sempre movimenti che coinvolgono lo stesso distretto sono paragonabili in termini di espressione di forza. In più mettici che fare 5 rep è un lavoro che ha a che fare con la potenza, su 25 rep entra in gioco la resistenza, che è anch'essa una caratteristica da allenare in maniera specifica

[Manx]

Io sono più scarso in panca che nei pushups, sta molto nell'allenare il movimento, non sempre movimenti che coinvolgono lo stesso distretto sono paragonabili in termini di espressione di forza. In più mettici che fare 5 rep è un lavoro che ha a che fare con la potenza, su 25 rep entra in gioco la resistenza, che è anch'essa una caratteristica da allenare in maniera specifica

semmai...la forza, la potenza è un'altra cosa...e si allena...proprio con un numero di rip...elevato...anche 25!

[Mutha 1]

semmai...la forza, la potenza è un'altra cosa...e si allena...proprio con un numero di rip...elevato...anche 25!

Quindi in termini di percussione potenza è meglio di forza? Almeno capisco se usiamo il termine potenza e forza per riferirci alla stessa cosa.

[Manx]

Quindi in termini di percussione potenza è meglio di forza? Almeno capisco se usiamo il termine potenza e forza per riferirci alla stessa cosa.

che intendi? potenza e forza sono due cose diverse, la potenza, in soldoni e semplificando al massimo, è spostare un carico alla massima velocità possibile, la forza massima è sollevare un carico il piu' elevato possibile. Il discorso di Pasquino è riferito alla forza, infatti, anche il tuo es. il 5x5...è un modello tipico orientato all'allenamento della forza.

[Pasquino]

Si intendevo forza, anche se non forza massimale, ma più un tipo di forza che si dilaziona nel tempo, per questo ho utilizzato il termine potenza (come si intende in fisica insomma), ma mi rendo conto che forse la definizione è fuori contesto

[Manx]

ah, ok, infatti ero quasi convinto che intendessi "altro"

[Mutha 1]

Quindi in termini di percussione potenza è meglio di forza? Almeno capisco se usiamo il termine potenza e forza per riferirci alla stessa cosa.

Percussione inteso come forza del colpo ( pugno o gomitata che sia ).
Grazie

[Manx]

Percussione inteso come forza del colpo ( pugno o gomitata che sia ).
Grazie

beh, ma se si intende l'intensità del colpo...credo sia migliore il termine "forza"...pero' in effetti in quel caso si ha a che fare con una espressione "ambigua"...un colpo puo' essere sia potente che forte..ed entrambi fanno male

[debe]

Io ricordo solo che da novizio, ovvero prima ancora di iscrivermi in palestra per la prima volta, impaziente di arrivare a settembre per iniziare, ci davo dentro con i piegamenti sulle braccia (le "flessioni"). A cedimento, alla prima serie, nel giro di un paio di mesi arrivai a 52-53, ma quando ho fatto per la prima volta la panca piana sì e no che avevo su 30Kg per circa 8-10 colpi.
Quindi boh, direi che è tutto relativo a quel tipo di movimento, ma soprattutto al COME quel movimento viene effettuato. Io i piegamenti li facevo con i gomiti larghi, da ignorante, e ad altissima velocità per riuscire a farne un numero maggiore. Soltanto dopo ho scoperto l'importanza dei movimenti controllati e la difficoltà di questi. Se dovessi da fresco fare piegamenti adesso, credo che arriverei al massimo alla metà di quanto facevo 10 anni fa.