Mi domando se andare "troppo forte" (limitatamente alle mie capacità) sia controproducente. Faccio 10 km tre volte a settimana (corsa normale, no retro
), e dopo il riscaldamento iniziale vado più forte che posso, come se fossi in gara, a tratti mi sento come se stessi quasi per cedere. So che per il miglioramento aerobico bisognerebbe stare sull 80-85 fcmax, io credo di fare tutto il percorso al 90%, in pratica l'intensità che terrei in un interval training, la tengo senza interruzione per 45 minuti. Poi durante tutto il giorno mi sento come se avessi il fiato corto, come se non mi fossi ripreso, insomma.
), e dopo il riscaldamento iniziale vado più forte che posso, come se fossi in gara, a tratti mi sento come se stessi quasi per cedere. So che per il miglioramento aerobico bisognerebbe stare sull 80-85 fcmax, io credo di fare tutto il percorso al 90%, in pratica l'intensità che terrei in un interval training, la tengo senza interruzione per 45 minuti. Poi durante tutto il giorno mi sento come se avessi il fiato corto, come se non mi fossi ripreso, insomma.
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