Oggi mi sono chiesto una cosa: per ogni distretto muscolare esiste un'esercizio "principe" su cui poter testare la forza/resistenza/esplosività dello stesso.
per il petto la panca piana, quadricipiti la leg ex, bicipiti il curl manubri/bilanciere, dorsali le trazioni con sovraccarico... e via così per tutti gli altri...
(prima che lo commentiate, so benissimo che si possono testare i pettorali anche con panca inclinata o manubri.. ma io vorrei fare riferimento all'esercizio che riesce ad essere più completo e quindi utile per controllare la progressione)
ma per gli addominali??
qual'è l'esercizio migliore su cui si possono testare i propri progressi (non parlo minimamente dell'estetica)?
crunch con sovraccarico? plank (durata e/o con sovraccarico)? dragon flag?
così su due piedi mi viene da pensare al crunch potendo sovraccaricare e controllare i progressi.
ma non sono minimamente esperto e aspetto i vostri giudizi.
per il petto la panca piana, quadricipiti la leg ex, bicipiti il curl manubri/bilanciere, dorsali le trazioni con sovraccarico... e via così per tutti gli altri...
(prima che lo commentiate, so benissimo che si possono testare i pettorali anche con panca inclinata o manubri.. ma io vorrei fare riferimento all'esercizio che riesce ad essere più completo e quindi utile per controllare la progressione)
ma per gli addominali??
qual'è l'esercizio migliore su cui si possono testare i propri progressi (non parlo minimamente dell'estetica)?
crunch con sovraccarico? plank (durata e/o con sovraccarico)? dragon flag?
così su due piedi mi viene da pensare al crunch potendo sovraccaricare e controllare i progressi.
ma non sono minimamente esperto e aspetto i vostri giudizi.
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