x erikz

[vance]

allora????????????

[vance]

x erikz

hai un messaggio privato tesoro

[Ospite]

uhè piccioncini!!!!

[vance]

missing

[ErikZ]

Lho ricevuto ma non c'era scritto nulla

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Lho ricevuto ma non c'era scritto nulla </STRONG>

e adesso?

[ErikZ]

Risposto!

[vance]

nada, riprova

[ErikZ]

rifatto!

[ErikZ]

Per gli esercizi fatti in superserie cerca di farli uno seguente all'altro questo pero' non deve precludere una corretta esecuzione quindi appena arrivi al secondo esercizio fai due o tre respironi riprendi la concentrazione e esegui la serie (cerca comunque di rimanere sempre sotto i 30 sec.).
Anche gli esercizi fatti non in superserie devono possibilmente essere fatti appena passato il fiatone dell'esercizio precedente tanto per darti una idea l'allenamento delle gambe tra riscaldamento e il resto dura non piu 15/20 min l'allenamento piu' lungo e quello 1. in quanto richiede (almeno per me) un buon riscaldamento.

[vance]

al posto dlle ap a 90° si puo' fare come secondo eserc. il lento av.?

quanti ti riposi tra es. croci + panca in e pullover?

pullover quale braccia piegate?

ps cmq ti ho mandato una altra letterina con le domandine

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>al posto dlle ap a 90° si puo' fare come secondo eserc. il lento av.?
NO con la panca inclinata il pullover e le trazioni inverse dell'allenamento 1. le spalle vengono sollecitate gia' in maniera piu' che sufficiente, le aperture sono state inserite appunto come esercizio di completamento svolgilo come ti ho suggerito e vedrai.

quanti ti riposi tra es. croci + panca in e pullover?
Personalmente al massimo 2 min(con sto caldo poi!)

pullover quale braccia piegate?
si! quello pesante non quello respiratorio

ps cmq ti ho mandato una altra letterina con le domandine</STRONG>

[vance]

grazie

[ErikZ]

Prego

[vance]

arrivato