Ciao a tutti, ho iniziato ad allenarmi da ottobre scorso, pesavo 66kg, e adesso sono 77-78 kg x 180cm, ho messo su parecchi chili e di conseguenza anche molto grasso e ovviamente ora mi ritrovo la famosa pancetta e fianchi che vorrei mandar via.Ho una home gym, mi alleno 3 volte a settimana, e vorrei iniziare a far cyclette gli altri 3 giorni in cui non mi alleno. Per perdere mezzo chilo a settimana vanno bene 40 minuti di cyclette in soli 3 giorni a settimana? Aspetto consigli, grazie.
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Per perdere peso devi consumare più di quanto mangi. Che tu lo faccia aumentando il cardio o riducendo di più l'introito calorico è indifferente, ma tu conosci quale il tuo metabolismo basale e, di conseguenza, quanto devi consumare per dimagrire. -
Ho fatto dei calcoli con un sito, e per dimagrire devo immagazzinare circa 2060 kcal al giorno, il mio obiettivo è perdere mezzo chilo a settimana, e facendo 3 giorni di cyclette a settimanan quante calorie devo bruciare?Originariamente Scritto da Alexjei Visualizza MessaggioCommenta
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Ma dipende da quanto consumi, da quanta intensità di allenamento produci, da che lavoro fai e soprattutto da quanto mangi... non si può rispondere così sommariamenteCommenta
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anche i “calcoli fatti con un sito” (cit.)
dubito che siano molto precisi.
comunque con 40’ di cyclette bruci indicativamente 3-350 calorie a seconda dell’intensitàLast edited by claudio96; 26-06-2018, 20:45:41.Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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