corpo libero?

[manuel26795]

Vorrei chiedere due cose:

1) Esercizi a corpo libero, con trx e con ketball si può mettere massa? E forza?

2) Io per due mesi non posso andare in palestra per lavoro. Potrei mantenere la mia massa o non perderne troppa con corpo libero e trx?

[Testa]

piuttosto che niente, meglio piuttosto...

[Françis1992]

Vorrei chiedere due cose:

1) Esercizi a corpo libero, con trx e con ketball si può mettere massa? E forza? dipende da che livello parti.... se metto un neofita a fare trazioni, parallele e american swing con kettleball (ammesso che riesca a fare questi ex) e gli affianco una dieta ipercalorica probabilmente avra' aumenti di massa muscolare.... e aumentera' di forza negli ex sopracitati. Se mi metto io a fare solo questa routine, forse per un po mantengo ma alla lunga inizio a perdere massa

2) Io per due mesi non posso andare in palestra per lavoro. Potrei mantenere la mia massa o non perderne troppa con corpo libero e trx ? ho risposto sopra, a mantenere capace che mantieni per le prime settimane, dopo noterai un calo. Come dice Testa fare corpo libero e' meglio di niente, sicuramente quando tornerai in sala pesi recupererai piu in fretta

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[Pasquino]

Quoto Francis, bisognerebbe capire a che livello sei, e magari zavorrare in alcuni esercizi per mantenere una intensità più elevata

[manuel26795]

Diciamo che io sono uno che mette massa molto facilmente. Sono abbastanza grosso ma per niente definito. Sono alto 185 e peso 90 kg, di cui porò c'è anche massa grassa.

So che è molto generico spiegare così

[manuel26795]

utilizzare un giubbotto con pesi può essere controproducente?

[Françis1992]

utilizzare un giubbotto con pesi può essere controproducente?

se hai la possibilita' di zavorrarti e' meglio !

[Mutha 1]

Se è solo per 2 mesi non mi farei troppi problemi. Pianifica bene il lavoro e vedrai. Al trx, con zavorre, puoi davvero fare molto, fra trazioni, dips e poi altri tipi di push e row con talloni a terra. Magari le gambe soffriranno un po...ma per solo 2 mesi, se magari ci metti qualche pistolsquat magari anche zavorrato...io starei sereno.

Il discorso cambia se invece si parla di una pianificazione ipertrofica a lungo termine solo al trx.

Mio modestissimo parere!

Ciao

[Venkman85]

Se è solo per 2 mesi non mi farei troppi problemi. Pianifica bene il lavoro e vedrai. Al trx, con zavorre, puoi davvero fare molto, fra trazioni, dips e poi altri tipi di push e row con talloni a terra. Magari le gambe soffriranno un po...ma per solo 2 mesi, se magari ci metti qualche pistolsquat magari anche zavorrato...io starei sereno.

Il discorso cambia se invece si parla di una pianificazione ipertrofica a lungo termine solo al trx.

Mio modestissimo parere!

Ciao

Proprio un esercizio facile facile

[Manx]

Se i tuoi dati fisici son quelli riportati e c'è massa grassa....penserei bene all'alimentazione e una volta ripresi gli allenamenti con la ghisa...cercherei di improntare un programma di lavoro ben strutturato...ho il dubbio che tu ti sia allenato male e mangiato...male. Senza nessunissima offesa ovviamente, è solo una considerazione da quanto dici... secondo me metti su massa grassa molto facilmente e non magra Come un po' tutti a dire il vero...

Quanti anni hai, da quanto ti alleni, che carichi hai? Essere 90kg x 185 cm puo' significare due cose: o un fisico da spavento e tirato...o un po' grassottello.

Ripeto...non è un'offesa, è solo x cercare di capire e orientare gli eventuali suggerimenti al meglio. Hai una foto? magari mi sbaglio clamorosamente...
Ciao

[Françis1992]

Se i tuoi dati fisici son quelli riportati e c'è massa grassa....penserei bene all'alimentazione e una volta ripresi gli allenamenti con la ghisa...cercherei di improntare un programma di lavoro ben strutturato...ho il dubbio che tu ti sia allenato male e mangiato...male. Senza nessunissima offesa ovviamente, è solo una considerazione da quanto dici... secondo me metti su massa grassa molto facilmente e non magra Come un po' tutti a dire il vero...

Quanti anni hai, da quanto ti alleni, che carichi hai? Essere 90kg x 185 cm puo' significare due cose: o un fisico da spavento e tirato...o un po' grassottello.

Ripeto...non è un'offesa, è solo x cercare di capire e orientare gli eventuali suggerimenti al meglio. Hai una foto? magari mi sbaglio clamorosamente...
Ciao

Se fosse 90 kg di soli muscoli probabilmente non avrebbe aperto questo thread

[Manx]

Se fosse 90 kg di soli muscoli probabilmente non avrebbe aperto questo thread

beh...non necessariamente, la domanda sarebbe cmq stata legittima

[Françis1992]

beh...non necessariamente, la domanda sarebbe cmq stata legittima

in effetti hai ragione, ultimamente sto incontrando diversi "grossi" che non capiscono nulla di palestra. Adirittura ieri un ragazzo decisamente fisicato mi chiedeva come si chiamava quel muscolo ( e si indicava il dorsale )

[menez]

Vorrei chiedere due cose:

1) Esercizi a corpo libero, con trx e con ketball si può mettere massa? E forza?

2) Io per due mesi non posso andare in palestra per lavoro. Potrei mantenere la mia massa o non perderne troppa con corpo libero e trx?

1) massa e forza possono essere "messe" inizialmente facendo qualsiasi cosa, poi se questo qualsiasi cosa non progredisce in intensità allora massa e forza regrediranno.
2) la tua massa e la tua forza costruite in palestra sono proporzionali al tempo trascorso per acquisirle, se il lavoro che andrai a fare a corpo libero e trx non avrà caratteristiche di sovraccarico adeguato, allora la massa e la forza tenderanno lentamente a diminuire....ma per due mesi direi che può funzionare.

[salvo 72]

Il poco e ' meglio del niente .

Ben venga trx corpo libero e simili,Io non mi sono potuto allenare per 2 mesi per alcuni problemi che non sto ad elencare , il mio peso e ' rimasto quasi invariato, guardandomi allo specchio il cambiamento e ' stato molto marcato in più ho perso molta forza, non so se sono penalizzato per via dell'età.
Ho ripreso gli allenamenti da 3 settimane fisicamente sono ritornato quasi in forma ma lontanissimo dei miei carichi allenanti