Ernia al disco e allenamento: esperienza personale e consigli

[Testa]

Sì sì, quello è ovvio. Solo che prima non sapevo che fosse quello. Anche perché all'inizio pensavo fosse un semplice dolore muscolare, poi è peggiorato e pensavo alla sciatica, poi è degenerato e ho capito che era qualcosa di peggio.
Comunque consiglio a chiunque ne soffra di rimanere appesi più possibile, è davvero un toccasana che purtroppo viene raramente consigliato (anche tra le mille cose che si trovano su internet). Forse perché non tutti riescono a stare appesi, boh.

certo
ma ripeto, stare appesi è diverso da fare trazioni o dip alle parallele ( che comunque restano gli esercizi più "fattibili")

[madmas]

ciao,

forse posso aiutarti. Seguo un ragazzo che ha un'ernia lombare.

Per prima cosa ti consiglio di andare a parlare con un neurochirurgo. Poi ti posso dire che per prima cosa, gli squat te li devi scordare.

al mio cliente, il medico gli ha prescritto una cura. Una pasticca che si mangia l'ernia. Anche perchè oggi è difficile che ti operano per l'ernia.

Per quanto riguarda l'allenamento, per i primi mesi è stata tosta. Sopratutto perchè il mio cliente ha iniziato la cura, e questo lo rendeva sempre stanco. Parlo di un ragazzo che si allena da 20 anni, che non ha mai saltato un allenamento di gambe. e gli allenamenti che faceva erano di 2 ore. Quindi uno molto motivato.

Abbiamo iniziato a lavorare in modo diverso, sopratutto perchè con il dolore era difficile anche allenarsi. Bastava prendere il peso dalla rastreliera che aveva già dolore.

allora la strategia è stata questa: abbiamo abbassato i carichi e ridotto gli allenamenti da cinque a 3. Niente allenamenti delle gambe. Anche perchè il medico gli aveva consigliato di sospendere il leg day.

Abbiamo lavorato per due mesi la parte superiore del corpo evitando:

- stacchi
- press sopra la schiena
- tutti i vari tipi di rematore con bilanciere

Adesso, sta al terzo mese di cura. Non so se deve continuare a prendere la pasticca, perchè deve andare a fare la visita di controllo a luglio. Per il dolore è completamente passato e si allena normale. Medio pesante, ma sopratutto non ha nessun tipo di dolore in palestra.

Nemmeno il seal row?

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[chiurlo]

certo
ma ripeto, stare appesi è diverso da fare trazioni o dip alle parallele ( che comunque restano gli esercizi più "fattibili")

Sì, non a caso ho consigliato a chiunque quello e non il fare trazioni. Comunque riguardo a ciò che hai detto dell'irrigidimento della muscolatura non sono d'accordo, alla fine per i problemi di sciatica/ernia al disco si consiglia sempre di aumentare la muscolatura sia dell'addome che del dorso. Poi magari mi sbaglio eh, ho aperto questo thread proprio per capire meglio e per non fare danni. Dip ancora non ne ho fatte, era solo un'idea che mi era venuta, ma vorrei capire se sbaglierei a farle.

[Testa]

Sì, non a caso ho consigliato a chiunque quello e non il fare trazioni. Comunque riguardo a ciò che hai detto dell'irrigidimento della muscolatura non sono d'accordo, alla fine per i problemi di sciatica/ernia al disco si consiglia sempre di aumentare la muscolatura sia dell'addome che del dorso. Poi magari mi sbaglio eh, ho aperto questo thread proprio per capire meglio e per non fare danni. Dip ancora non ne ho fatte, era solo un'idea che mi era venuta, ma vorrei capire se sbaglierei a farle.

eh
il problema è che "si consiglia" una cosa che poi per farla bisogna fare delle cose sconsigliate......
Poi generalmente rafforzare la muscolatura, in particolare la paravertebrale, è consigliato in quanto previene eventuali discopatie, ma quando uno c ha un'ernia già bella fuori, è tutto un altro discorso.
ti voglio vedere a "rafforzare" se non ti puoi muovere e ti consigliano (giustamente) di non fare sforzi

[chiurlo]

Ok, intanto continuo a fare quello che faccio ora, ovvero sto appeso più possibile e faccio 3-4 serie di trazioni x numero massimo di ripetizioni. In questo modo non comprometto nulla e cerco di sostenere un po' la muscolatura di addome e dorso. Poi vediamo che dice 'sto benedetto neurochirurgo.

[Ozn]

A parte il fatto che ci si puó allenare anche con il tuo problema, parlo per esperienza, credo che ci siano alcuni punti che ti sfuggano:

1) Presumo tu sia in fase acuta, ossia il momento in cui bestemmi anche se starnutisci o vai al cesso. Ci vorrá tempo (un sacco di tempo)
perché il dolore si attenui. Parlo di mesi

2) Fare le cose con i video youtube o leggendo su internet porta il 90% delle volte a fare sonore cappellate.
Hai consultato un fisiatra? Stai facendo fisioterapia?

3) Quello che va bene per te potrebbe essere nocivo per altri e viceversa. Lo stretching é fondamentale ma si parla sempre di
movimenti dolci, senza spingere. Spesso si pensa che piú cerchi di allungarti e meglio é, il che non é vero

4) Riscaldamento, esecuzione degli esercizi come Cristo comanda, respirazione, esercizi di decompressione a fine allenamento
sono fondamentali

5) Prenderei in considerazione anche il discorso integrazione, sebbene non faccia miracoli a lungo termine una mano te la puó dare

[chiurlo]

A parte il fatto che ci si puó allenare anche con il tuo problema, parlo per esperienza, credo che ci siano alcuni punti che ti sfuggano:

1) Presumo tu sia in fase acuta, ossia il momento in cui bestemmi anche se starnutisci o vai al cesso. Ci vorrá tempo (un sacco di tempo)
perché il dolore si attenui. Parlo di mesi

2) Fare le cose con i video youtube o leggendo su internet porta il 90% delle volte a fare sonore cappellate.
Hai consultato un fisiatra? Stai facendo fisioterapia?

3) Quello che va bene per te potrebbe essere nocivo per altri e viceversa. Lo stretching é fondamentale ma si parla sempre di
movimenti dolci, senza spingere. Spesso si pensa che piú cerchi di allungarti e meglio é, il che non é vero

4) Riscaldamento, esecuzione degli esercizi come Cristo comanda, respirazione, esercizi di decompressione a fine allenamento
sono fondamentali

5) Prenderei in considerazione anche il discorso integrazione, sebbene non faccia miracoli a lungo termine una mano te la puó dare

1) Non ho mai avuto problema con starnuti o con l'andare al cesso, il casino è se mi piego, o quando da seduto voglio alzarmi. Fino a qualche giorno fa camminavo zoppicando, il dolore era atroce; ora come dicevo, da quando ho iniziato ad appendermi, è tutto migliorato.

2) Sto facendo le cose per gradi, mi affido al mio dottore. Mi ha detto del neurochirurgo e sto aspettando di fare la visita con lui.

3) Non faccio chissà quali sforzi, sia nello stretching che nelle trazioni. Le trazioni le faccio lentamente e senza arrivare a cedimento.

4) Non allenandomi - a parte trazioni - non mi sto ponendo il problema.

5) Integrazione di cosa?

[Ozn]

ciao,

forse posso aiutarti. Seguo un ragazzo che ha un'ernia lombare.

Per prima cosa ti consiglio di andare a parlare con un neurochirurgo. Poi ti posso dire che per prima cosa, gli squat te li devi scordare.

al mio cliente, il medico gli ha prescritto una cura. Una pasticca che si mangia l'ernia. Anche perchè oggi è difficile che ti operano per l'ernia.

Ti riferisci al Pregabalin? Magari si mangiasse l'ernia

[andreafelici]

chiurlo
non è che tu credevi di avere la sciatica e INVECE hai un ernia; tu probabilmente hai la sciatica a CAUSA dell'ernia

riguardo al commento sopra di Andrea, la pasticca probabilmente sarà a base di estratto di papaya lavorato in qualche modo, ma se stai ad aspettare che ti passi solo con quella, auguri (comunque qualsiasi notizia in merito a questa pastiglia miracolosa è attesa e sarà ben accolta....); più che altro dopo un tot di tempo, l'ernia tende naturalmente a disidratarsi, calando di volume.
Sul fatto che i neurochirurghi non ti operino facilmente può essere vero solo nella misura in cui dipende dalla "gravità" dell'ernia e dal fatto che comunque in genere consigliano prima alcuni mesi di terapia conservativa.

Le trazioni e tutti gli esercizi "a peso morto" possono non fare male, o servire, nella misura in cui distendono la colonna provocando un naturale distanziamento dei dischi (quindi decomprimendo). Va da sè che spingendoci, cioè allenandoti intensamente, anche in trazione, la muscolatura si irrigidisce e quindi provoca compressioni "malefiche"

ma quale pasticca miracolosa... è un medicinale. ho solamente condiviso qui quello che ho visto e ho riportato quello che ho sentito andando a parlare con il neurochirurgo. però va bene, tu ne sai molto di più di me si vede da come scrivi.

buona giornata

[andreafelici]

Nemmeno il seal row?

Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk

penso che parli dei rematori. per il momento, i rematori tradizionali li ha sconsigliati. gli faccio eseguire la t-row, alla macchina con il supporto. Poi i vari rematori alle macchine della hammer. Abbiamo anche tolto i pulley bassi. tra qualche settimana faremo una prova con i rematori con manubrio sulla panca piana.

[andreafelici]

Sono in lista per il neurochirurgo, entro qualche giorno dovrei (spero) fare la visita. Ancora non mi azzardo a fare roba coi pesi, fino a 3 giorni fa manco camminavo. Ma le trazioni sono state davvero la svolta, mi hanno fatto star bene come nessuna altra cosa. Tu sai quali sono gli esercizi che non gravano MINIMAMENTE sulla schiena, anzi allungano la colonna?

anche il mio cliente stava in queste condizioni. è stato per 3 giorni malissimo e non riusciva a muoversi minimamente. Aveva difficoltà ad alzarsi dal letto, ad alzarsi dalla sedia.

Hai chiesto al medico se puoi prendere un anti infiammatorio?

[Ozn]

ma quale pasticca miracolosa... è un medicinale. ho solamente condiviso qui quello che ho visto e ho riportato quello che ho sentito andando a parlare con il neurochirurgo. però va bene, tu ne sai molto di più di me si vede da come scrivi.

buona giornata

Se é quello che dico io sopra si tratta di un farmaco per trattamenti neurologici ed é molto comune che i dottori lo prescrivano per questo tipo di problemi.

https://en.wikipedia.org/wiki/Pregabalin

Altro che papaya

[andreafelici]

Ti riferisci al Pregabalin? Magari si mangiasse l'ernia

no, il mio cliente usa un altro farmaco

[chiurlo]

anche il mio cliente stava in queste condizioni. è stato per 3 giorni malissimo e non riusciva a muoversi minimamente. Aveva difficoltà ad alzarsi dal letto, ad alzarsi dalla sedia.

Hai chiesto al medico se puoi prendere un anti infiammatorio?

Mi ha fatto prendere il Tachidol, che dovrebbe essere un antidolorifico. Non mi ha fatto nulla. Volevo tornare per farmi prescrivere un antinfiammatorio, ma col fatto che ora sto meglio non so neanche se mi convenga prenderlo o meno; tanto lunedì ci torno e sento che dice.

[andreafelici]

Sì, non a caso ho consigliato a chiunque quello e non il fare trazioni. Comunque riguardo a ciò che hai detto dell'irrigidimento della muscolatura non sono d'accordo, alla fine per i problemi di sciatica/ernia al disco si consiglia sempre di aumentare la muscolatura sia dell'addome che del dorso. Poi magari mi sbaglio eh, ho aperto questo thread proprio per capire meglio e per non fare danni. Dip ancora non ne ho fatte, era solo un'idea che mi era venuta, ma vorrei capire se sbaglierei a farle.

nel caso del mio amico, visto che sono 20 anni che si allena e che fa stacco, rematore, trazioni alla lat ecc. il medico guardando le risonanza gli ha fatto vedere che attaccato alla colonna c'è una muscolatura molto sviluppata e questo ha aiutato molto. Una delle domande che gli abbiamo fatto è stata quella di lasciare gli allenamenti e dedicarsi ad altro, come ad esempio la posturale. Ma il medico ha detto che deve continuare ad allenarsi e ad allenare il dorso, evitando lo squat, stacco e rematore.