presentazione neofita

[vincent90]

salve a tutti , sono un neofita di questo bellissimo sport . Sono alto 178 per 79 kili di peso , prima di avvicinarmi a questo sport ho praticato nuoto ( non a livello agonistico ) . Sono reduce da due interventi a torace aperto , per fortuna tutto risolto adesso . La scheda che mi è stata fatta in palestra è la seguente :
Giorno A
leg press 4*10
leg curl 3*12
leg ext 3*12

spinte con manubri 4*10
alzate laterali 3*12
alzate posteriori con elastico 3*12
addominali

Giorno B
chest press 4*10
spinte panca inclinata 4*10
croci panca inclinata 3*12
lat machine 4*10
pulley 3*12
curl manubri 4*10
push down 4*10
addominali

Nell'attesa di vostri consigli , Vi auguro una buona domenica

[salvo 72]

4 anni per presentarti

Benvenuto .

Volevo chiederti se sei limitato nell'eseguire qualche esercizio vista la tua operazione ,

Da quanto tempo ti alleni in generale con i pesi

Da quanto usi questa scheda

Obbiettivi

Quanti gg a settimana puoi allenarti

[vincent90]

ciao e grazie per il benvenuto. non ho particolari limitazioni . PReferirei evitare la panca piana perché ho paura che il bilanciere mi sbatta sul petto ( é solo una paranoia ) . Mi alleno da un mesetto circa . Il mio obiettivo principale é quello di raggiungere una buona condizione fisica ( sono carente di petto visto le due operazione subite nelle quali hanno dovuto anche scucire i pettorali ) .