Ecco la mia scheda che faccio da un mese, che ne pensate?

[alexbodyfit]

Ho 22 anni, prevalentemente ecotmorfo, (173*56kg)
Ho iniziato palestra da 3 mesi, partendo totalmente da zero. Sono un po' affranto perché, tolte le braccia, i risultati stentano ad arrivare. Ho un fabbisogno calorico di circa 2300/2400..e solo nell'ultima settimana ho incominciato a raggiungerlo sempre e a superarlo.
La mia scheda è suddivisa in 3 giorni..negli esercizi in cui metto le barrette vuol dire che ogni settimana devo cambiare serie e rip:

A) Pettorali, gambe, dorsali
-panca piana 5*5/5*5/6*4/6*4/6*3/6*3
-piegamenti a terra 4*8/4*8/4*10/4*10/4*12/4*12
-squat col peso tenuto in mano 5*6/5*6/...5*4/5*4
-lat machine avanti tbar 6*6
-rematore manubrio 3*6 sx e dx

B) Gambe, spalle, tricipiti
- pressa 45 5*5/5*5/6*4/6*4/5*4/5*4
- affidi bulgari con peso 3*8 sx e dx
- lento avanti al MP 5*5/5*5/5*6/5*6/6*6/6*6
- upper back 4*12 con 3sec di uso
- push down corde 6-6-8-8-10 ogni volta

C) Dorsali, Pettorali, bicipiti
- reverse row al MP 5*max
- lat machine 5*6/5*6/6*6/6*6/5*8/5*8
- panca piana bilanciere 5*6/5*6/4*8/4*8/5*8/5*8
- curl manubri seduto 6-6-8-8-10
- curl in piedi 3*8

Più ovviamente gli addominali
Che ne pensate?