Chiarimenti sul Powerbuilding

[Roland82]

Nel powerbuilding bisognerebbe alternare fasi di forza a fasi di massa oppure unirle insieme ? Perché in molti articoli di recente ho letto che andrebbero periodizzati ma fino ad adesso li ho sempre uniti, inserendo in ogni seduta dei fondamentali a basse ripetizioni con dei complementari a 8-10 ripetizioni , in multifrequenza. Se andrebbero periodizzate queste due fasi , mi converebbe in tal caso alternare multifrequenza durante il ciclo di forza e una monofrequenza durante la fase di massa ? Ed ora che sto cominciando la definizione dovrei utilizzare una scheda improntata alla forza ( in modo tale da mantenere i carichi il più possibile ) oppure alla massa ?

[Manx]

...che sarebbe il "power building"...? è una nuova moda? ce lo spieghi? grazie

[Venkman85]

...che sarebbe il "power building"...? è una nuova moda? ce lo spieghi? grazie

Sì Manx, il powerbuilding non è altro che progressioni di forza sui big più volte a settimana e complementari su rep più "da massa", alcuni più dividono le due tipologie di allenamento a blocchi... Niente di nuovo, ma sui social chiamandolo powerbuilding lo vendono meglio ("l'unione del meglio del bodybuilding con quello del powerlifting, non diventerai solo più grosso ma sarai anche forte!")

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[Manx]

la fortuna di non avere FB e altri social

[menez]

....perché no wliftingbuilding? oppure calisthenicsbuilding? o ketllebellsbuilding.........e via così?

[Venkman85]

....perché no wliftingbuilding? oppure calisthenicsbuilding? o ketllebellsbuilding.........e via così?

Tempo qualche anno e arriveranno, temo.

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[menez]

si Venkman condivido. Quanto riportava sopra Manx è corretto! alcuni amici di BW iniziarono proprio qui la loro "crociata" sui sistemi di forza e multifrequenza.

[-El Diablo-]

Powerbuilding... Ovvero il mio offseason...

Un giorno mi spiegheranno cos'ha di tanto rivoluzionario... Che poi forse uno di quel gruppo, se ho capito chi sono, lo conosco anche di persona e non è che ai suoi atleti gli ho visto esattamente il santo graal di massa e forza nelle tasche...

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[Ospite]

Come ha chiarito Venkman, è appunto un tentativo di coniugare BB e forza. Ci sono varie modalità di attuazione, con periodizzazioni ondulate, a blocchi, etc.

Il più noto modello di PB è la famosa PHAT. Il tentativo è stato: perchè periodizzare fasi di forza e ipertrofia quando posso portare avanti entrambe contestualmente senza rinunce?

La critica a questi modelli è fondata sul fatto che la specializzazione sia conditio sine qua non verso l'eccellenza.

[Manx]

Come ha chiarito Venkman, è appunto un tentativo di coniugare BB e forza. Ci sono varie modalità di attuazione, con periodizzazioni ondulate, a blocchi, etc.

Il più noto modello di PB è la famosa PHAT. Il tentativo è stato: perchè periodizzare fasi di forza e ipertrofia quando posso portare avanti entrambe contestualmente senza rinunce?

La critica a questi modelli è fondata sul fatto che la specializzazione sia conditio sine qua non verso l'eccellenza.

Questo è quello che ho fatto x tanti anni con menez, e che fa fare ai suoi atleti, e che in realtà è il BB vero e proprio.

Una "minima" base di forza è necessaria e redditizia, ma per fare questa non è certo necessario...fare una "multi" o lavorare esplicitamente in ottica PL, WL o che diavolo è.

In realtà questo estremo settorialismo e specialismo, questa mania dell'etichetta...è proprio una conseguenza dell'esigenza di rendere completo un allenamento, totale... ma ho forti dubbi che grandi bber del passato e del presente...abbiano "perso tempo" con lavori di forza derivati o specifici del WL o PL. Questo è invece quello che sta accadendo da circa 15-20 anni, una estrema semplificazione del BB in direzione Fmax...da chi BB non ha mai praticato e se lo ha fatto...ha avuto scarsi risultati. Qui su BW poi...gli utenti che hanno proposto queste "fusioni"...erano "bber" delusi, ossessionati dal carico...e che spesso non riuscivano a tenere a bada la forchetta...cosi'...facciamo PL, magnamo, solleviamo cariconi (che poi non erano affatto cariconi ) e spaccamo tutto e affanKuLo l'estetica...

In sintesi: il BB era Powerbody-building...fin da subito. E' un po' come l'heavy metal, il trash metal, lo speed metal, il power...metal

p.s. scusate la brutalità...ma da una settimana sto male e non riesco ad allenarmi...mi sfogo cosi' con la "penna"