ciao ragazzi non riesco a decifrare cosa mi ha scritto l'istruttore nella scheda

[Freezer91]

allora siccome per necessità sto andando ad orari un po differenti da quando è presente lui in sala, mi tocca interpretare la sua scheda da me. Mi ha scritto per un esercizio in questo caso la chest press, o la pressa o il rematore doppio alla macchina (5x4)x4, cosa vuol dire secondo voi? puo essere stripping? nel senso devo fare 5 serie da 4 e poi scalare il peso 4 volte? io ho fatto cosi.. mentre c'è anche scritto il sistema 21.. quello per esempio per i bicipiti, dove devo fare 3 serie da 7 con angolo di movimento diverso giusto?

[Alexjei]

Il sistema 21 è chiaro: https://www.youtube.com/watch?v=MvMP6_DMYR8

Quel (5x4)x4 sinceramente non so come interpretarlo. Scritto così sembra 4 volte 5 serie da 4, ma a questo punto il peso deve cambiare. Boh!?

[Alessandro33]

potrebbe essere uno stripping ma avrebbe dovuto scrivere, per una più facile comprensione, 5x4+4....chiedi

[Kanzi]

Ho visto fare alla leg press un 2x(7x4), ma che magari puoi anche scrivere anche come (7x4)x2, ovvero: 7 serie da 4 ripetizioni intervallate da 15" di rest, recupero completo e poi altre 7 serie da 4 ripetizioni intervallate da 15"-30"... o leggermente di più. Carico costante.