Salve a tutti sono nuovo di questo forum e avrei bisogno dei vostri preziosi consigli per riprendere ad allenarmi con i pesi! Sono ormai 10 anni che non tocco un manubrio o un bilanciere, il matrimonio, il lavoro di bus driver e la nascita delle mie 2 bambine mi hanno praticamente allontanato dallo sport! Sono alto1,68cm e attualmente peso circa 73/74 kg, vorrei perdere questi 3/4 kg e tonificare i muscoli visto che anche le articolazioni di ginocchia e spalle ne stanno sentendo la mancanza! Vorrei capire come ricominciare, esercizi, frequenza, ecc...grazie a tutti anticipatamente...
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