Forza resistente e massimale!

[Ic3ng]

È possibile sviluppare fibre rosse e fibre bianche allenandone in un'unica settimana? (In modo da sviluppare forza resistente e forza massimale).

[menez]

è possibile. Se ti alleni per un guadagno di forza massimale lo stimolo esercita un'influenza positiva sulla possibilità di resistenza del muscolo.

[Ic3ng]

è possibile. Se ti alleni per un guadagno di forza massimale lo stimolo esercita un'influenza positiva sulla possibilità di resistenza del muscolo.

Ma, converrebbe fare un giorno allenamento fibre rosse (carichi non pesanti, tantissime ripetizioni LENTE, contrazioni isometriche, ripetizioni parziali, recuperi bassissimi o circuiti), e un giorno esercizi per lo più multiarticolari, come i fondamentali, con bassissime ripetizioni di velocità media (1 a 5 ripetizioni), carichi massimali e recuperi alti di 4/5 minuti?

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[debe]

Ma, converrebbe fare un giorno allenamento fibre rosse (carichi non pesanti, tantissime ripetizioni LENTE, contrazioni isometriche, ripetizioni parziali, recuperi bassissimi o circuiti), e un giorno esercizi per lo più multiarticolari, come i fondamentali, con bassissime ripetizioni di velocità media (1 a 5 ripetizioni), carichi massimali e recuperi alti di 4/5 minuti?

Credo che Menez intendesse dire che l'allenamento specifico sulla forza massimale sposta carichi tali da migliorare la possibile resistenza del muscolo.
Per quanto riguarda la mia personale esperienza e conoscenza, fare due lavori così distanti l'uno dall'altro nel solito periodo non è mai una scelta azzeccata. Molto meglio, secondo me, periodizzare la questione e ragionare con una programmazione almeno annuale, ma allenare specificatamente soltanto una delle due caratteristiche alla volta, in modo da concentrare il lavoro e ottimizzarlo.

[Manx]

hai si e no 16 anni e stai aprendo discussioni a go go....piuttosto che pensare a queste finezze...allenati.