Reg park routine 1951

[ErikZ]

Ho trovato una routine di Reg Park del 51 su un articolo di Gentle:

Squats: 5 x 10 x 400 lbs.

Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs.

Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs.

Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added)

Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs.

Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs.

Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs.

French Presses: 5 x 10 x 170 lbs.

Calf Exercises - Donkey Raises: 5 sets

Chins with Extra 60 Lbs. Attached to his Waist

Abdominal Work

3 time a week

altro che BII

[flexer77]

Re: Reg park routine 1951

Originally posted by ErikZ
Ho trovato una routine di Reg Park del 51 su un articolo di Gentle:

Squats: 5 x 10 x 400 lbs.

Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs.

Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs.

Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added)

Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs.

Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs.

Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs.

French Presses: 5 x 10 x 170 lbs.

Calf Exercises - Donkey Raises: 5 sets

Chins with Extra 60 Lbs. Attached to his Waist

Abdominal Work

3 time a week

altro che BII

vabbé era dopato, tanto.

[ErikZ]

quindi?

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
quindi?

quindi sotto aas puoi fare quello che vuoi se li tolleri e reagisci bene ai loro effetti positivi.
Puoi allenarti come ti pare e piace cambia poco, sarai cmq fortissimo e crescerai in ogni modo.
Ho visto gente mettere piastre su piastre di settimana in settimana sotto dopinge verbalmente confermarmi di fare metá della fatica di quando erano natural.


iN definitiva il succo del discorso é che quella scheda e quei pesoni non dobiamo cagarli + di tanto...cosí pure come le teorie di mentzer e quanti altri atleti di elité dopati......su questo mc robert ha veramemente ragione..non tanto per il discorso della genetica ma per quello del doping...un mondo che non ha nulla a che fare con il natural.
Se uno volesse proprio acculturarsi sugli allenamenti natural dovrebbe seguire i vari: barzacchi, mulatero, sauron etc....
dimenticando totalmente il mondo dei dopati...che peró non giudico.
Questo é attualmente il mio pensiero.

[ErikZ]

IL discorso Doping ok ma anche soggettivita' vorrei prendere uno qualsiasi del forum uno normale non uno che fa le gare e vedere se con doping e allenamento diventa come reg park tu che dici flex?

Quindi il tuo discorso è giusto sotto un certo profilo lo è meno se si vuol o si crede che quando si posta la scheda di un campione la si voglia prendere e applicare pari pari (e sottolineo pari pari) e questo indipendentemente se si parla del Mister Universo o del gran prix di Zio gino

L'intento del 3d era semplicemente quello di far notare come un campione (perche è un campione altrimenti quanti reg park e quanti arnold ci sarebbero?) con ampia scelta di soluzioni, supportato sotto ogni profilo per prepararsi ad una competizione abbia optato ad una scheda senza fronzoli (lascia stare i carichi e le serie...) allenando tutto il corpo 3 volte a settimana....

Tutto qua', saluti

[flexer77]

Originally posted by ErikZ

L'intento del 3d era semplicemente quello di far notare come un campione (perche è un campione altrimenti quanti reg park e quanti arnold ci sarebbero?) con ampia scelta di soluzioni, supportato sotto ogni profilo per prepararsi ad una competizione abbia optato ad una scheda senza fronzoli (lascia stare i carichi e le serie...) allenando tutto il corpo 3 volte a settimana....

Tutto qua', saluti

lo avveo capito..e io ripeto che se si fosse alenato in qualsiasi altro modo cambiava un *****.

[ErikZ]

Originally posted by flexer77
lo avveo capito..e io ripeto che se si fosse alenato in qualsiasi altro modo cambiava un *****.

Ecco su questo non sono assolutamente d'accordo ma è una mia opinione...........

[Pandamax]

Originally posted by flexer77
lo avveo capito..e io ripeto che se si fosse alenato in qualsiasi altro modo cambiava un *****.

[ErikZ]

Oramai postare qualche tabella qua per commentarla e magari rivisitarla mi sembra una cosa inutile ......... si arriva sempre al doping.

saluti

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Oramai postare qualche tabella qua per commentarla e magari rivisitarla mi sembra una cosa inutile ......... si arriva sempre al doping.

saluti

dopato!!!!


bhé posta le tabelle del 1915.....quelli sono natural.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
su questo mc robert ha veramemente ragione..non tanto per il discorso della genetica ma per quello del doping...un mondo che non ha nulla a che fare con il natural.
Se uno volesse proprio acculturarsi sugli allenamenti natural dovrebbe seguire i vari: barzacchi, mulatero, sauron etc....
dimenticando totalmente il mondo dei dopati...che peró non giudico.
Questo é attualmente il mio pensiero.

madonna....sono quasi svenuto a sentirti fare un piccolo elogio a McR.

a parte gli scherzi questo è la piena verità.

[ErikZ]

Con questo post chiudo il discorso perche' tanto andare avanti è inutile anzi che *****ne che sono a mettere certe schede in questo forum, che per l'amor del cielo sarebbe anche buono se non fosse che appena si presenta un tipo con 45 di braccio allora si prepara subito il rogo per fare il falo', vabbe' ..... lezione per la prossima volta.
adios

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Con questo post chiudo il discorso perche' tanto andare avanti è inutile anzi che *****ne che sono a mettere certe schede in questo forum, che per l'amor del cielo sarebbe anche buono se non fosse che appena si presenta un tipo con 45 di braccio allora si prepara subito il rogo per fare il falo', vabbe' ..... lezione per la prossima volta.
adios

[vabo950]

Originally posted by ErikZ
Con questo post chiudo il discorso perche' tanto andare avanti è inutile anzi che *****ne che sono a mettere certe schede in questo forum, che per l'amor del cielo sarebbe anche buono se non fosse che appena si presenta un tipo con 45 di braccio allora si prepara subito il rogo per fare il falo', vabbe' ..... lezione per la prossima volta.
adios

Enrico è inutile prendersela, c'è chi apprezza sempre la buona volontà. una cosa è chiara di questa scheda: il ragazzo sconosceva alcune cosette sull'allenamento, embé?
dove sta scritto che doveva doparsi per forza (ok, sicuramente meglio di me sapete se si dopava o meno ma non è questo il punto)? insomma, sappiamo cosa ha fatto un giorno ma non sappiamo il resto dei gg! con che frequenza si allenava?
che tipo di programmazione aveva? ciclicizzava o tirava di brutto quasi sempre?
Tirava solo le ultime serie?
e poi chi di noi può sapere quanto talento avesse per il lavoro, cioè per certe quantità di lavoro?
un saluto,valerio

[The Boss]

Originally posted by ErikZ
Con questo post chiudo il discorso perche' tanto andare avanti è inutile anzi che *****ne che sono a mettere certe schede in questo forum, che per l'amor del cielo sarebbe anche buono se non fosse che appena si presenta un tipo con 45 di braccio allora si prepara subito il rogo per fare il falo', vabbe' ..... lezione per la prossima volta.
adios