Ripartire il volume in stile Haycock

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
    • 5731
    • 3
    • 0
    • Send PM

    Ripartire il volume in stile Haycock

    Mi è venuta un'idea per quanto riguarda la creazione di una full body dalla split X2 in Spinta/Trazione che normalmente uso.
    Volevo ripartire il volume allenante suddividendolo in due sedute pressocché identiche ma diverse ma sempre full body anche imitando uno stile Haycock.
    Ora sempre mantenendo l'allenamento su due volte la mia scheda di allenamento attuale è:

    (i numeri corrispondono alle serie x n ripetizioni)

    All1

    Trazioni alla sbarra presa supina 3
    Lento Avanti 3
    Squat 2
    Crunch 2
    Side Bend 2

    All2

    Panca Piana 3
    Stacco GT 1
    Curl bilanciere 2
    L-fly 1
    Crunch inverso 1
    Calf 2

    ora stavo pensando di suddividerla in questo modo:

    All1

    Trazioni alla sbarra presa supina 2
    Panca Piana 1
    Lento Avanti 2
    Squat 1
    Curl bilanciere 1
    Calf in piedi 1
    Crunch inverso 1
    Side Bend 1

    All2

    Panca Piana 2
    Trazioni alla sbarra presa supina 1
    Lento Avanti 1
    Stacco GT 1
    Squat 1
    Curl bilanciere 1
    Calf 1
    Crunch 2
    l-fly 1


    Ora voi cosa ne pensate?
    Considerando che l'allenamento è sempre in progressione con possibilità altissima di cedimento in tutti gli esercizi tranne in stacco e squat.
    Grazie
Working...
X